Диеты и системы питания
Системы питания отличаются от диет тем, что они более разнообразны, основаны на различных методиках и в большинстве своем прошли проверки. Это путь питания на долгий срок, если не на всю жизнь. Они бывают различные по составу продуктов, по принципу питания, но четко расписанного рациона в них нет, чем они и становятся интереснее. Там нет строгих ограничений и жить по системе гораздо проще, чем на диете. Вы просто меняете образ жизни, для вас иные продукты становятся любимыми и самими вкусными… Вы просто живете и не выпадаете из общения с друзьями.
Прочитав каждую из ниже перечисленных систем вы, скорее всего, сможете подобрать наиболее для себя оптимальную. Но в случае, если вам удастся объединив самое основное из каждой системы выработать свою – это будет наилучшим путем для здорового образа жизни и похудения.
Питание с подсчётом калорий:
- Завтраки на 340 ккал: два белково-жировых варианта;
- Завтраки на 350 ккал: два варианта с кашей;
- Обеды на 500 ккал: два оригинальных мясных обеда с гарниром;
- Перекусы на 160-170 ккал: 4 варианта;
- Рацион на 610 ккал разгрузочный (Б/Ж/У: 44/29/42);
- Рацион на 711 ккал разгрузочный (Б/Ж/У: 75/30/30);
- Рацион на 750 ккал разгрузочный на рыбе (Б/Ж/У: 97/20/43);
- Рацион на 986 ккал разгрузочный на супе (Б/Ж/У: 153/22/47);
- Рацион на 1002 ккал разгрузочный (Б/Ж/У: 94/41/57);
- Рацион на 1200 ккал на 3 приема пищи при повышенном инсулине в крови (Б/Ж/У: 71/49/106);
- Рацион на 1215 ккал на 4 приема пищи (Б/Ж/У: 100/51/88);
- Рацион на 1313 ккал дробного питания (Б/Ж/У: 102/49/110);
- Рацион на 1356 ккал диабетический низкокалорийный (Б/Ж/У: 100/50/125);
- Рацион на 1414 ккал сбалансированный (Б/Ж/У: 113/54/122);
- Рацион на 1453 ккал высокобелковый (Б/Ж/У: 126/62/98);
- Рацион на 1517 ккал с лёгким ужином (Б/Ж/У: 106/51/157);
- Рацион на 1524 ккал диабетический для женщин (Б/Ж/У: 126/61/128);
- Рацион на 1545 ккал для Кето (Б/Ж/У: 70/130/20);
- Рацион на 1611 ккал сбалансированный (Б/Ж/У: 122/60/149);
- Рацион на 1654 ккал высокобелковый (Б/Ж/У: 151/67/116);
- Рацион на 1683 ккал с плотным ужином (Б/Ж/У: 119/65/155);
- Рацион на 1703 ккал диабетический для активных женщин (Б/Ж/У: 137/62/150);
- Рацион на 1755 ккал сбалансированный (Б/Ж/У: 141/64/157);
- Рацион на 1800 ккал вегетарианский для активных людей (Б/Ж/У: 93/66/215);
- Рацион на 1802 ккал высокобелковый (Б/Ж/У: 161/68/131);
- Рацион на 1852 ккал сбалансированный (Б/Ж/У: 127/71/177);
- Рацион на 1925 ккал диабетический для худеющих мужчин (Б/Ж/У: 149/70/180);
- Рацион на 2000 ккал сбалансированный (Б/Ж/У: 152/69/197);
- Рацион на 2005 ккал вегетарианский для мужчин и спортивных женщин (Б/Ж/У: 93/71/248);
- Рацион на 2024 ккал высокобелковый (Б/Ж/У: 169/81/152)
Диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки:
- О диете при язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
- Продукты, рекомендованные для диеты при язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
- Примерное меню диеты при язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
- Отзывы о диете при язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
Раздельное питание:
- История и принципы раздельного питания;
- Основные правила приема пищи при раздельном питании;
- Преимущества и недостатки раздельного питания;
- Таблица совместимости продуктов при раздельном питании;
- Классификация продуктов по раздельному питанию;
Кремлёвская диета:
- История и принципы Кремлёвской диеты;
- Этапы «Кремлёвки»;
- Запрещенные и разрешенные продукты на «Кремлёвке» (с примерами меню);
- Советы худеющим на «Кремлёвке»;
Система Екатерины Миримановой «Минус 60»:
- Описание системы Екатерины Миримановой «Минус 60»;
- О физической активности в системе Екатерины Миримановой;
- Уход за кожей в системе Екатерины Миримановой;
Диета Кима Протасова:
Белково-углеводное чередование:
- Описание белково-углеводного чередования;
- Теория белково-углеводного чередования;
- Как ведет себя организм при белково-углеводном чередовании;
Белковая диета доктора Пьера Дюкана:
- О диете доктора Пьера Дюкана;
- 4 фазы диеты доктора Пьера Дюкана;
- Меню для всех 4 фаз диеты доктора Пьера Дюкана;
- Список продуктов для диеты доктора Пьера Дюкана;
- Рецепты блюд для диеты доктора Пьера Дюкана;
- Отзывы о диете доктора Пьера Дюкана;
Диета Аткинса:
- Суть диеты Аткинса;
- 4 фазы диеты Аткинса;
- Продукты, разрешенные и запрещенные на диете Аткинса;
- Отзывы о диете Аткинса;
Японская диета:
Питание по группе крови:
- История изучения различия крови по группам;
- Четыре группы крови: типичные качества;
- Диета для группы крови 1 (0);
- Диета для группы крови 2 (А);
- Диета для группы крови 3 (В);
- Диета для группы крови 4 (АВ);
- Диеты по группам крови (сводная таблица);
Питание весонаблюдателей:
- Сущность и правила питания весонаблюдателей;
- Основные принципы и советы питания весонаблюдателей;
- С чего начать и как рассчитать норму пунктов для своего организма по системе весонаблюдателей;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей – алкогольные напитки;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей – безалкогольные напитки;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей – добавки, жиры и масла;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей – готовые блюда;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей – запеканки;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей – соусы, подливки;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей – супы;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей – мороженое и десерты;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей – закуски, орехи и семена;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей – молоко и молочные продукты;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей – мясо и мясные продукты;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей – картофель и макаронные изделия;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей – овощи, стручковые и бобовые;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей – пирожные и печенье;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей – продукты для бутербродов;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей – продукты из сои;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей – птица и продукты из птицы;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей – рыба;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей – салаты;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей – сладости;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей – сыры;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей – фрукты;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей – хлебобулочные изделия;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей – яйца;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей от 0 до 1 – белковая еда;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей от 0 до 1 – белки и жиры;
- Таблица пунктов по системе весонаблюдателей от 0 до 1 – углеводная еда;
- Таблица премиальных пунктов по системе весонаблюдателей;
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.
