Меню для японской диеты

День 1-й и 8-й:

• Завтрак: чашка чёрного кофе;
• Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, сырая белокочанная капуста, заправленная оливковым маслом, стакан томатного сока;
• Ужин: 250 грамм рыбы, отваренной или приготовленной на пару, капуста с растительным маслом.

День 2-й и 9-й:

• Завтрак: тост из зернового хлеба, чашка чёрного кофе;
• Обед: 200 грамм отварной рыбы, сырая белокочанная капуста, заправленная оливковым маслом;
• Ужин: 200 грамм постной говядины, отваренной или приготовленной на гриле, стакан кефира с низким содержанием жира.

День 3-й и 10-й:

• Завтрак: чашка чёрного кофе;
• Обед: 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови, заправленных подсолнечным маслом;
• Ужин: 2-3 спелых яблока.

День 4-й и 11-й:

• Завтрак: чашка чёрного кофе;
• Обед: 300 грамм корня пастернака / петрушки, обжаренный на подсолнечном масле, 2 яблока;
• Ужин: 200 грамм отварной говядины, 2 яйца, сваренных вкрутую, свежая капуста, заправленная оливковым маслом.

День 5-й и 12-й:

• Завтрак: сырая морковь, натёртая на мелкой тёрке и заправленная лимонным соком;
• Обед: 500 грамм рыбы, отваренной или приготовленной на гриле, помидор;
• Ужин: яблоко, груша.

День 6-й и 13-й:

• Завтрак: чашка чёрного кофе;
• Обед: 350 грамм куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, свежая капуста, заправленная оливковым маслом;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, сырая морковь, натёртая и заправленная подсолнечным маслом.

День 7-й и 14-й:

• Завтрак: чашка зелёного чая;
• Обед: 200 грамм отварной постной говядины, 2 яблока;
• Ужин: 250 грамм рыбы, приготовленной на гриле, стакан томатного сока.

Дальше можно ознакомиться с отзывами о японской диете.