Куриные котлеты на пару
Ингредиенты рецепта «Куриные котлеты на пару»:
- куриное филе 1000 гр
- яйцо 1 шт
- отруби овсяные 40 гр
- лук 100 гр
- чеснок 20 гр
- соль
- специи по вкусу
Пищевая ценность блюда «Куриные котлеты на пару» (на 100 грамм):
Калории: 107 ккал.
Белки: 20.1 гр.
Жиры: 1.6 гр.
Углеводы: 1.7 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Куриные котлеты на пару»
Прокрутить через мясорубку куриное филе,лук репчатый и чеснок, добавть в фарш яйцо и отруби, мелко нарубленную петрушку, соль,специи по вкусу. Сформировать котлетки. Готовить в мультиварке в режиме пароварка 30-40 минут
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Куриные котлеты на пару»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
1000 гр | 1000 | 231 | 12 | 0 | 1100 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 овсяные отруби |
40 гр | 40 | 3.2 | 1.6 | 4 | 44 |
 лук репчатый |
100 гр | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 41 |
 чеснок |
20 гр | 20 | 1.3 | 0.1 | 5.98 | 28.6 |
 соль |
0 гр | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 приправа универсальная |
0 гр | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1215 | 243.9 | 19.7 | 20.8 | 1300 | |
| 1 порция | 243 | 48.8 | 3.9 | 4.2 | 260 | |
| 100 грамм | 100 | 20.1 | 1.6 | 1.7 | 107 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
