ТОП-9 привычек стройных людей
Вы в который раз бьётесь с лишним весом, в очередной раз садитесь на диету и уже раз в 20-тый записываетесь в спортзал. Но чем охотнее вы за это берётесь, тем быстрее срываетесь, и все ваши старания терпят фиаско. А попробуйте обратить внимание на людей, стройных от природы. Знаете почему они не страдают лишним весом? У них имеются привычки стройности. Возьмите и вы их себе на вооружение.
Но прежде чем мы перейдём к самим привычкам, примите к сведению следующие правила похудения.
Важные правила похудения
В любом процессе следует соблюдать правила, и похудение не исключение. Правила помогают добиться цели, они упорядочивают жизнь и приближают к результатам.
- Отдавайте предпочтение тому, что нравится. Ошибка многих худеющих состоит в том, что приняв решение похудеть, они записываются в спортзал. Потому что так надо. А кому надо? Так и не выяснили. Так вот, откроем вам секрет, если вы терпеть не можете тренировки в спортклубе, то ваша идея похудения уже изначально провальная. Ваш организм будет сопротивляться, ноги не будут идти на тренировку, а ваш мозг то и дело будет стараться увильнуть от занятий. Именно поэтому выбирайте то, что вам по душе, выбор физической активности в современной жизни просто огромен. Это могут быть и танцы, и зумба, и плавание, и фитнес и прочее-прочее. То же самое касается и еды: необязательно давиться сухой варёной грудкой, есть масса вкусных и полезных ПП-блюд, просто стоит изучить эту тему поподробнее.
- Физнагрузка должна стать вашим другом. Утром делайте зарядку, кстати, о её пользе вы можете почитать в нашей статье. Старайтесь больше ходить пешком, чтобы восполнить пресловутые 10000 шагов. Ну и конечно же занятия, о которых мы говорили выше, также приведут вас к стройности.
- День завершайте растяжкой. Пусть это станет вашим маленьким ритуалом, который поможет успокоить нервную систему и снять мышечное напряжение.
- Принимайте по утрам контрастный душ. О его пользе мы уже писали в нашей статье. Добавим лишь то, что контрастный душ даст вам правильный настрой на целый день, а ещё он очень полезен для здоровья в целом.
- Получайте удовольствие от процесса. Да-да, именно так. Только получая удовольствие и наслаждаясь самим процессом, вы сможете похудеть. Не стоит воспринимать похудение как что-то ограничивающее, ведь вы это делаете для себя любимой. И кстати, не хватайтесь сразу за всё. Например, вы записались на фитнес, на аквааэробику, на йогу, составили себе строгий план питания, чётко распределили все уходовые процедуры и в обязательный пункт вошли 3 литра воды. Не надо так! Сорвётесь. Вводите все новшества постепенно и наблюдайте за реакцией организма. Конечно послабления в виде гамбургера на ночь позволять себе точно не стоит.
Все эти правила помогут вам изменить вашу жизнь в лучшую сторону и привести вас к стройности. Ну, а теперь переходим непосредственно к привычкам стройности.
ТОП-9 привычек для достижения стройности
Все стройные люди не худеют, а живут в таком режиме. Это их привычный образ жизни. Кто-то шёл к этому годами и наконец добился такой осознанности, а кто-то так жил всегда.
- Приём пищи по причине голода. Стройные люди никогда не принимают пищу, если не голодны. Ни о каких перекусах «от нечего делать» не может быть и речи. Если вы не совсем понимаете степень вашего голода, то поможет шкала голода. По началу вам будет непривычно, но со временем втянетесь. Кстати, стройные люди никогда не перекусывают на бегу.
- Соблюдение питьевого режима. Восполнять влагу – весьма важный пункт. Порой мы склонны путать жажду и голод, и чаще всего оказывается, что нужно просто попить воды. Вода необходима не только для похудения, но и для нормального функционирования организма в целом.
- Употребление вкусной еды и сосредоточение на процессе. Стройные люди никогда не едят то, что им не нравится. Если вы не любите, скажем, креветки, так и не мучайте себя ими. Трапеза должна вас радовать как вкусом, так и внешним видом. Нужно наслаждаться каждым кусочком, медленно его пережёвывая, торопиться не стоит.
- Регулярное взвешивание. Такой подход помогает контролировать свой вес и следить за своим здоровьем. Контроль и осознанность вообще хорошие помощники стройности и процесса похудения.
- Увлечения. Все стройные люди имеют хобби и увлечения. Занятия любимым делом отвлекают от желания перекусить. Кроме того, в жизни в качестве удовольствия выступает не только еда, оглянитесь, вокруг очень много всего интересного.
- Отказ от вредных сладостей. О вреде сахара написано очень много трудов, а все сладости содержат его в больших количествах. Поэтому найдите альтернативу и замените сахар на полезные сладости, которые, кстати, можно приготовить и своими руками. Это и вкусно, и здоровью не навредит.
- Полноценный сон. О его пользе говорится на каждом шагу. Все стройные люди высыпаются и спят не меньше 6-8 часов. Обязательно наладьте режим сна. Кроме того, полноценный сон препятствует преждевременному старению и способствует похудению. Если вовремя лечь спать, то поход к холодильнику отменится сам собой.
- Приём витаминов. Все стройные люди принимают комплексы витаминов, чтобы восполнить недостающие элементы, а также принимают витамины для бодрости. Однако самостоятельно себе назначать БАДы не стоит – обратитесь к специалистам.
- Подвижность. Стройные люди не сидят на месте, ведь движение – это не только жизнь, но ещё и стройность. Малоподвижный образ жизни ведёт к лишним килограммам и болезням позвоночника. Поэтому двигайтесь, танцуйте, гуляйте.
Когда вы внедрите все правила и привычки в свою жизнь, заметите улучшение своего не только состояния, но и настроения. Говорят, чтобы выработались привычки, понадобится 21 день. Ну что ж, самое время вам это проверить. Удачи!
Автор: SvetlayaLSveta (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
