Как контрастный душ может помочь похудеть

О методах похудения говорится много и часто. Некоторые стремящиеся к идеальному телу даже прибегают к весьма жестким способам, порой не задумываясь о последствиях. Мы же призываем воспользоваться экологичными методами – к таковым относится и контрастный душ. Поговорим о том, как контрастный душ может помочь похудеть.

Как вода воздействует на организм

Влияние воды на организм зависит от длительности нахождения в ней, при этом важно, какая вода, холодная или горячая.

Если в течение длительного времени пребывать в горячей воде, то увеличивается нагрузка на сердечную мышцу, возможно повышение давления.

Если долгое время находиться в холодной воде, то это чревато простудными заболеваниями и заболеваниями мочеполовой системы. Кроме того, это может негативно сказаться на здоровье сердца. Для неподготовленного организма такой подвиг может обернуться печальными последствиями.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что по отдельности горячая и холодная вода может оказывать негативное воздействие. А вот контрастный душ, который характеризуется быстрой сменой воды, наоборот, оказывает положительный эффект.

Польза контрастного душа для похудения

Контрастный душ заставляет активно работать все системы организма. После горячей воды холодная даст встряску организму, благодаря чему расширение сосудов сменяется их сужением, а это в свою очередь усиленно запускает все процессы в организме.

Что касается непосредственно похудения, то контрастный душ часто рекомендуют диетологи как вспомогательное средство. Конечно же, если только принимать душ со сменой воды, похудеть не удастся. Здесь следует чётко понимать важность комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, физическую нагрузку, уход за телом и контрастный душ.

Помимо того, что контрастный душ поможет восстановить силы и энергию, он обладает ещё и другими полезными свойствами, благодаря которым происходит похудение:

• ускорение обмена веществ;
• ускорение расщепления жировых отложений;
• выведение шлаков и токсинов, которые «загрязняют» организм;
• активизирование циркуляции крови;
• разглаживание неровностей кожи и избавление от целлюлита;
• подтягивание кожи, благодаря чему она становится упругой.

Чтобы контрастный душ производил нужный эффект, важно соблюдать правила.

Основные правила во время контрастного душа, которых стоит придерживаться

Во время контрастного душа задействовать нужно только тело, голову трогать не стоит. Также вы не должны испытывать дискомфорт, поэтому температурный режим следует подбирать под себя, чтобы потом не пришлось греться под пледом, т.к. холодные ноги и озноб говорят о том, что процедура была проведена неправильно.

Существуют общие правила, которых следует придерживаться:

• Контрастный душ нужно принимать до завтрака, но после утренней зарядки.
• Начинать процедуру всегда следует с горячей воды, а вот заканчивать холодной.
• Во время процедуры нужно производить порядка 6 обливаний.
• Время, которое вы проведете под струями горячей воды, должно быть в 2 раза больше, чем под холодной водой. В среднем общее время процедуры должно составлять примерно 6 минут.
• Если вы только начинаете вводить в вашу жизнь контрастный душ, то делайте это постепенно. Время обливаний на начальном этапе должно быть коротким, в дальнейшем его можно увеличивать. То же самое касается и температуры воды: не следует сразу делать воду слишком горячей и слишком холодной.
• Температурный режим горячей воды должен составлять 45 градусов, а холодной – 25-30.
• После душа разотрите тело жёстким полотенцем. Далее нанесите на тело крем с антицеллюлитным эффектом.
• Если вы после душа чувствуете прилив сил и бодрости, а ваше настроение значительно улучшилось, значит процедуру вы провели в правильном направлении.

Контрастный душ не следует принимать в ослабленном состоянии здоровья, кстати, менструация также является противопоказанием процедуры. Кроме того, контрастный душ недопустим при повышенном давлении, заболеваниях вен, сердца, мигрени, опухолях, простудных заболеваниях. В любом случае, консультация доктора необходима, чтобы исключить именно для вас все противопоказания.

На пути к стройности контрастный душ станет для вас хорошим помощником и действенным методом вкупе с другими подходящими способами, главное, не прекращать начатое.

Автор: SvetlayaLSveta (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.