Омлет со шпинатом и брынзой

Ингредиенты рецепта «Омлет со шпинатом и брынзой»:
  • брынза сербская 107 гр
  • чеснок 5 гр
  • петрушка 2 гр
  • укроп 1 гр
  • шпинат 70 гр
  • молоко 50 мл
  • яйцо 282 гр

Пищевая ценность блюда «Омлет со шпинатом и брынзой» (на 100 грамм):

Калории: 139.5 ккал.

Белки: 10.2 гр.

Жиры: 9.6 гр.

Углеводы: 2 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Омлет со шпинатом и брынзой»


В миске взбей яйца, добавь сливки, соль и хорошо взболтай.

В отдельной посуде смешай брынзу, чеснок и мелко порезанную зелень.

На сковородке, подходящей для использования в духовке, разогрей масло и обжарь шпинат, чтобы завял. Переложи его на тарелку.

На ту же сковороду влей омлетную смесь и жарь на среднем огне несколько минут, чтобы нижняя его часть застыла.

В центр омлета выложи шпинат и заверни свободные края так, чтобы получился конвертик-трубочка.

Убери сковороду в разогретую до 180 °С духовку на 2 минуты.

Перед подачей разрежь омлет на порции, присыпь черным перцем, а сверху выложи брынзу.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет со шпинатом и брынзой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Сыр Брынза Сербская сыр брынза сербская 107 гр 107 12.73 16.59 2.78 222.56
Чеснок чеснок 5 гр 5 0.33 0.03 1.5 7.15
Петрушка петрушка 2 гр 2 0.07 0.01 0.15 0.94
Укроп укроп 1 гр 1 0.03 0.01 0.06 0.38
Шпинат шпинат 70 гр 70 2.03 0.21 1.4 15.4
Молоко молоко 50 мл 50 1.6 1.8 2.4 32
Яйцо куриное яйцо куриное 282 гр 282 35.81 30.74 1.97 442.74
Итого   517 52.6 49.4 10.3 721.2
1 порция   259 26.3 24.7 5.1 360.6
100 грамм   100 10.2 9.6 2 139.5
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».