Омлет со шпинатом и брынзой
- брынза сербская 107 гр
- чеснок 5 гр
- петрушка 2 гр
- укроп 1 гр
- шпинат 70 гр
- молоко 50 мл
- яйцо 282 гр
Пищевая ценность блюда «Омлет со шпинатом и брынзой» (на 100 грамм):
Калории: 139.5 ккал.
Белки: 10.2 гр.
Жиры: 9.6 гр.
Углеводы: 2 гр.
Как приготовить блюдо «Омлет со шпинатом и брынзой»
В миске взбей яйца, добавь сливки, соль и хорошо взболтай.
В отдельной посуде смешай брынзу, чеснок и мелко порезанную зелень.
На сковородке, подходящей для использования в духовке, разогрей масло и обжарь шпинат, чтобы завял. Переложи его на тарелку.
На ту же сковороду влей омлетную смесь и жарь на среднем огне несколько минут, чтобы нижняя его часть застыла.
В центр омлета выложи шпинат и заверни свободные края так, чтобы получился конвертик-трубочка.
Убери сковороду в разогретую до 180 °С духовку на 2 минуты.
Перед подачей разрежь омлет на порции, присыпь черным перцем, а сверху выложи брынзу.
Компоненты и калорийность рецепта «Омлет со шпинатом и брынзой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
![]() |
107 гр | 107 | 12.73 | 16.59 | 2.78 | 222.56 |
![]() |
5 гр | 5 | 0.33 | 0.03 | 1.5 | 7.15 |
![]() |
2 гр | 2 | 0.07 | 0.01 | 0.15 | 0.94 |
![]() |
1 гр | 1 | 0.03 | 0.01 | 0.06 | 0.38 |
![]() |
70 гр | 70 | 2.03 | 0.21 | 1.4 | 15.4 |
![]() |
50 мл | 50 | 1.6 | 1.8 | 2.4 | 32 |
![]() |
282 гр | 282 | 35.81 | 30.74 | 1.97 | 442.74 |
Итого | 517 | 52.6 | 49.4 | 10.3 | 721.2 | |
1 порция | 259 | 26.3 | 24.7 | 5.1 | 360.6 | |
100 грамм | 100 | 10.2 | 9.6 | 2 | 139.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».