Знакомьтесь: компьютерный зрительный синдром!

Впервые термин «компьютерный зрительный синдром» впервые появился в 1998 году и был признан Американской Ассоциацией Оптометристов в 2001 году. Компьютерный зрительный синдром возникает как следствие перенапряжения глаз во время долгого времяпровождения за компьютером. Но обо всём по порядку.

Причины и признаки КЗС

Большинство людей огромную часть времени проводят за мониторами, это и понятно, ведь 21-ый век характеризуется применением высоких технологий и сейчас даже обычный администратор в поликлинике вынужден всю работу выполнять на компьютере, а о фрилансерах и говорить нечего. То, что мы видим на мониторах компьютеров, очень качественно отличается от изображений на бумаге. Оказывается, изображения на электронных носителях лишены чётких контуров, являются самосветящимися. А система зрения человека устроена так, что глазу легче воспринимаются объекты, изображенные на бумаге. Так, например, комфортнее читается текст в бумажном варианте книги нежели в электронном.

Помимо этого, на возникновение компьютерного зрительного синдрома может влиять расположение монитора, освещение, внутренние настройки цветопередачи, а также положение тела, которое занимает человек во время работы за компьютером.

Проявления компьютерного зрительного синдрома могут выражаться в следующих симптомах:

• острота зрения снижается;
• предметы становятся расплывчатыми без чёткого очертания;
• появляются цветные пятна во время перемещения взгляда с монитора на стены;
• появляется дискомфорт во время просмотра информации на экране;
• отмечается покраснение глазного яблока;
• появляется боль в глазах;
• появляется ощущение появления инородного тела в глазу.

Для лечения компьютерного зрительного синдрома офтальмолог проводит диагностику посредством различных методов, таких как компьютерная периметрия, тонометрия, авторефрактометрия, биомикроскопия, автокератометрия, циклоплегия.

Что делать?

Ну, во-первых, не стоит заниматься самолечением. Офтальмолог назначит препараты, как правило, это гели и капли. Они помогут предотвратить пересыхание роговицы и избавиться от дискомфорта в глазах. Также врач может прописать специальные компьютерные очки.

А во-вторых, существуют упражнения, выполнение которых необходимо для здоровья глаз. Такие упражнения являются профилактическими мерами против компьютерного зрительного синдрома.

• Быстрое моргание в течение 2-х минут, при этом следите, чтобы напряжение в глазах отсутствовало.
• На стекле окна нарисуйте точку, так, чтобы её было вам видно с того места, где находится ваша рабочая зона. Взгляд перемещайте с точки на другой объект за окном, например, на дерево. Упражнение следует выполнять в несколько заходов.
• Сидя на стуле, зажмурьте глаза и посчитайте до 10-ти, а затем откройте их, широко распахнув. Рекомендованное количество выполнений – 10 раз.
• Если вы почувствовали, что устали, закройте глаза и вспомните какое-то яркое приятное событие, благодаря чему у вас перед глазами возникнет позитивная картинка.
• Ещё один действенный метод – это стереокартинки, которые популярны не только среди детей, но и взрослых. Помните, одно время в магазинах можно было встретить тетради, на обложках которых были такие картинки. Суть метода состоит в том, чтобы не вглядываться в изображение, а смотреть как бы сквозь. По истечении некоторого времени можно увидеть объёмную фигуру.

Все эти упражнения помогают укрепить мышцы глаз и снять напряжение. А ещё существует глазная йога, которая занимает отдельное место в профилактических мерах по улучшению здоровья глаз. Кроме того, не забывайте делать перерывы по 15 минут каждые 2 часа, а рекомендованное время, проводимое за монитором, сводится к 6-ти часам, не более.

Однако упражнения для глаз имеют и противопоказания. К ним относятся заболевания воспалительного характера, например, конъюнктивит, отслоение сетчатки глаза и другие заболевания, поэтому прежде чем применять такие профилактические меры, обязательно проконсультируйтесь с врачом и не забывайте проходить медосмотр раз в год, чтобы исключить все недуги. Будьте здоровы!

Автор: Лана Винова (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.