Зона комфорта: стоит ли её покидать?
«Выйти из зоны комфорта» – выражение распространённое и уже ставшее весьма популярным. Каждый второй советует выйти из зоны комфорта дабы приобрести что-то большее в своей жизни. Но так ли этот выход необходим? Обсудим.
Что такое зона комфорта
Под зоной комфорта понимается состояние человека, при котором он чувствует себя в абсолютной безопасности, определённости и уверенности, что составляет его базовые потребности. Привычный уровень жизни обеспечивает максимально комфортное существование, где всё известно и знакомо. Многие психологи утверждают, что такое состояние мешает развитию личности и призывают выйти из зоны комфорта. Но не всё так однозначно.
Откуда пришёл термин «зона комфорта»
В 1995 году была опубликована книга для менеджеров. Её автор Джудит Бардовик писала о том, что сотрудников надо периодически «награждать» волшебным пинком на благо компании, чтобы они использовали весь свой возможный ресурс, а не наслаждались комфортным пребыванием на работе. Как-то жёстко, не правда ли?
Такой подход порой случается и в жизни, когда требуется излишняя активность на грани своих возможностей. Однако эти действия направлены не на самого человека, а на ожидания и пользу других людей или компании с целью их процветания и получения большой прибыли, выгоды.
Нужно ли выходить из зоны комфорта
Если вы живете нормальной для себя жизнью, все ваши базовые потребности удовлетворены и вы в принципе не видите необходимости что-то менять, ведь вас всё устраивает, но на каждом углу доносится это навязчивое «выйдите из зоны комфорта», вы начинаете задумываться и перебирать варианты. Встаёт вопрос – а оно действительно надо? Ответ – не надо! Не надо брать на себя то, что не подходит и не нужно именно вам, и также не стоит внимать тому, что стало модным, не задумываясь о своих целях и желаниях.
Но если, несмотря на нормальную привычную жизнь, в которой вам комфортно, вы хотите что-то поменять, например, вам хочется большего развития, профессиональных достижений и успехов, более достойную зарплату и т.д., то с зоной комфорта нужно что-то делать. И вот здесь самое важное, что следует отметить – из зоны комфорта не нужно выходить, иначе можно подорвать своё здоровье, а ваш эмоциональный фон будет оставлять желать лучшего. Зону комфорта нужно расширить! Именно это и подразумевают психологи, говоря о выходе из зоны комфорта. И это самое верное действие, которое будет направлено на улучшение качества вашей жизни. Конечно, будут случаться какие-то моменты, в которых вам будет не очень комфортно, но они не повлияют на ваше состояние в целом, ведь чтобы чего-то достичь, нужно приложить усилия. Важно отметить ещё и то, что действовать против своей воли недопустимо, в противном случае вы только заработаете себе кучу других проблем: тревожность, неудовлетворенность, беспокойство, нарушение сна и раздраженность.
Как расширить зону комфорта
Итак, мы уже определили, что расширять зону комфорта нужно в том случае, когда вы хотите что-то поменять и улучшить свою жизнь. Для этого станьте честными в первую очередь с самим собой. Определите, что именно вы хотите изменить и чего достичь. Обратите внимание, что определяющую роль здесь играют именно ваши желания и стремления.
Не стоит брать во внимание какие-то навязанные вам мнения. Например, вас считают замкнутым и стеснительным и чуть ли не каждый советует упражнения по преодолению этих качеств, в частности, сделай комплимент 3-м незнакомым людям. Если вас абсолютно устраивает ваша скромность, то и не стоит с ней работать. Кроме того, людям, профессия которых не предполагает постоянное общение или публичные выступления, ораторские способности и раскрепощенность не являются необходимостью.
Как только вы определите, что именно хотите изменить, напишите план действий. Например, если вы специалист по продвижению соцсетей или писатель, на самом деле вид ваших профессиональных навыков неважен, они могут быть любыми, то конечно нужно уметь заявить о себе. И к счастью у нас есть интернет, который поможет вам опубликовать пост о себе, но сначала его нужно написать. Не бойтесь – синдром самозванца в данном случае вам только помешает. Действуйте шаг за шагом и не торопитесь, отмечайте свои достижения. Ни в коем случае не оглядывайтесь на мнение других.
А ещё психологи рекомендуют такие способы:
- Правильное начало дня – залог успешности. Начните утро с каких-то действий, которые будут направлены именно на вас, это может быть чашечка кофе, медитация или прочтение пары страниц любимой книги. Важное условие – вам никто не должен мешать, ведь это ваше время. И лучше встать на 15-20 минут раньше обычного.
- Заведите для себя маленькие ритуалы, которые будете выполнять ежедневно, и которые будут доставлять вам удовольствие, а также будут говорить вам о спокойствии и комфорте.
- Планируйте свои дела. Составление графика дня и дел обеспечат вашу жизнь умеренностью и исключат спонтанную суету, а это в свою очередь избавит вас от возможных стрессовых ситуаций.
- Заведите дневник и записывайте в него все свои мысли. Порой необходимо выговориться, ведь держать всё в себе весьма вредно для здоровья. Кстати, такой «друг» ни за что не раскроет ваших тайн Таньке из соседнего отдела.
- Выполняйте дыхательную гимнастику, о пользе которой написано немало. Она помогает справиться и с волнением, и с тревожностью, и даже с гневом.
- Спокойно принимайте неудачи, если таковые вдруг случились. Воспринимайте их как опыт.
- Отдыхайте. Не лишайте себя отпуска или выходных в погоне за достижениями – может случиться обратный эффект.
В заключение хочется сказать, что негативным мыслям не место в вашей голове, старайтесь мыслить позитивно и прислушивайтесь к себе. И помните, зону комфорта нужно расширять, а не выходить из неё.
Автор: SvetlayaLSveta (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
