Диета Усамы Хамдий (яйца, телятина, кабачки, морковь)

Строгий режим питания, разработанный диетологом Усамой Хамдий стал панацеей для огромного количества людей, имеющих слишком большую массы тела. За четыре недели диеты можно избавиться от 20-ти и более килограммов. При этом потеря веса происходит за счёт химических реакций, запускаемых в организме определённым сочетанием продуктов.

Продукты, запрещённые к употреблению на диете Усамы Хамдий:

• Масло сливочное, оливковое, подсолнечное, любые жиры;
• Картофель;
• Виноград, манго, бананы, финики, инжир;
• Сахар, выпечка, паста;
• Алкогольные и газированные напитки;
• Консервированные, копчёные продукты (кроме консервированной рыбы).

Продукты, разрешенные к употреблениюна диете Усамы Хамдий:

• Яйца, постное мясо, курица, творог;
• Кабачки, баклажаны, морковь, зелёный горошек, чеснок, лук, фасоль;
• Апельсины, арбузы, ананасы, киви, сливы, абрикосы, персики, яблоки, груши, мандарины, грейпфруты;
• Соль, специи;
• Зелёный чай, кофе, минеральная вода без газа.

Строгость диеты не только в ограничениях в питании, но и в том, что продукты нельзя заменять и менять местами приёмы пищи. Если нет специального указания на порцию, переедать не стоит.

Неделя № 1, меню:

Завтрак ежедневно:

• 2 яйца, сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута.

День 1-й:

• Обед: фрукты;
• Ужин: говядина / телятина, приготовленная на гриле.

День 2-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле;
• Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из овощей и листьев салата, апельсин.

День 3-й:

• Обед: сыр, томат, ломтик зернового хлеба;
• Ужин: отварная говядина.

День 4-й:

• Обед: фрукты;
• Ужин: телятина / постная свинина, приготовленные на гриле, листья салата.

День 5-й:

• Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, овощи;
• Ужин: креветки / рыба, отваренные или приготовленные на гриле, листья салата, грейпфрут.

День 6-й:

• Обед: фрукты;
• Ужин: говядина, приготовленная на пару, листья салата.

День 7-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на пару, томат, отварные овощи;
• Ужин: отварные овощи.

Неделя № 2, меню:

Завтрак ежедневно:

• 2 яйца, сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута.

День 1-й:

• Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, листья салата;
• Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, грейпфрут.

День 2-й:

• Обед: постная свинина / говядина, приготовленные на гриле, листья салата;
• Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, апельсин.

День 3-й:

• Обед: говядина, приготовленная на гриле, огурец;
• Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, грейпфрут.

День 4-й:

• Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, ломтик сыра, отварные овощи;
• Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую.

День 5-й:

• Обед: рыба, отваренная или приготовленная на гриле;
• Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую.

День 6-й:

• Обед: баранина, отваренная или приготовленная на гриле, томат, грейпфрут;
• Ужин: салат из фруктов.

День 7-й:

• Обед: курица, отваренная или приготовленная на пару, томат, апельсин;
• Ужин: меню обеда.

Неделя № 3, меню:

Каждый день состоит из одного вида продуктов, которые распределяются в течение дня. Количество неограниченно.

День 1-й: фрукты.

День 2-й: овощи.

День 3-й: фрукты и овощи.

День 4-й: рыба.

День 5-й: мясо.

День 6-й и 7-й: фрукты, причём на каждый день – только один вид фруктов.

Неделя № 4, меню:

Последняя неделя диеты отличается от других. Из предложенных на день продуктов самостоятельно составляется рацион, разделяя количество пищи примерно равными порциями на основные приёмы.

День № 1:

• 1/4 куриной тушки, отваренной или приготовленной на гриле;
• 150 гр. тунца консервированного;
• Ломтик зернового хлеба;
• 4 огурца;
• 3 томата;
• Апельсин.

День № 2:

• 500 гр. говядины, приготовленной на гриле;
• Ломтик хлеба;
• 2 томата;
• 4 огурца;
• Фрукт на выбор.

День № 3:

• Ломтик сыра;
• 200 гр. отварных овощей;
• 2 томата;
• 2 огурца;
• Апельсин / грейпфрут.

День № 4:

• 1/2 куриной тушки, отваренная или приготовленная на гриле;
• Ломтик ржаного хлеба;
• 2 огурца;
• 2 томата;
• Грейпфрут.

День № 5:

• 2 яйца, сваренных вкрутую;
• 3 томата;
• Апельсин.

День № 6:

• 2 куриные грудки, отваренные или приготовленные на пару;
• 125 гр. сыра или брынзы;
• Ломтик хлеба с отрубями;
• Грейпфрут.

День № 7:

• 100 гр. творога;
• 150 гр. консервированного тунца;
• 200 гр. отварных овощей;
• Ломтик зернового хлеба;
• 2 огурца;
• 2 томата;
• Апельсин.

Отзывы о диете Усамы Хамдий:

Диета Усамы Хамдий разработана специально для людей, имеющих изначальный вес около ста килограммов, поэтому тем, кто хочет избавиться от нескольких ненужных килограммов, она не подходит. Строгое, но сбалансированное меню поможет постепенно расстаться с лишним весом, не нанося вреда организму. Перед началом диеты необходимо обязательно получить консультацию терапевта и специалиста-диетолога о возможных противопоказаниях, рисках и дополнительном приёме витаминно-минерального комплекса.