Диета Харли Пастернака

Харли Пастернак – известный тренер Голливуда, своими идеальнейшими формами ему обязаны многие звездные личности. Харли Пастернак разработал давно достаточно результативную систему похудения, в основе которой лежат несколько рекомендаций, о которых пойдет речь в данной статье.

Длительность курса похудения

Диета Пастернака на протяжении долгих лет популярна и помогает многим избавиться от лишних килограммов. Быть может, она подойдет и вам.

Её классический вариант рассчитан на пять недель, но никто не запрещает и дальше её придерживаться. У многих эта система питания становится привычкой. А в целом для корректирования фигуры вполне достаточно пяти недель – диета не надоедает, не выбивает из колеи, а лишние сантиметры незаметно исчезают.

Дробный рацион

В основе диеты Харли Пастернака лежит дробное питание: нужно кушать 5 раз в день маленькими порциями. Рекомендуемый промежуток между приемами пищи – 2,5-3 часа.

Данный подход Харли Пастернака объяснить легко. Небольшой промежуток между приемами пищи стабилизирует уровень инсулина в крови, препятствует появлению приступов эмоционального голода.

Химический состав пищи

Правила диеты Харли Пастернака предлагают готовить блюда не больше, чем пять минут, и говорить их из пяти ингредиентов. В каждом приеме пищи должны быть белки, углеводы, клетчатка, жирные кислоты, а также несладкая жидкость. Данный подход к приготовлению еды сохраняет и даже помогает нарастить мышечную массу, стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта, дает энергетический заряд.

Физическая активность

Диета Пастернака приветствует физическую активность, при этом лучше отдать предпочтение легкой. Пастернак предлагает уделять физическим занятиям в течение дня 25 минут, по 5 занятий по 5 минут. В это время разрешено делать любые упражнения, известные всем, которые помогут улучшить работу сердечно-сосудистой системы, сделают мышцы организма упругими.

Режим отдыха

Из пяти недель диеты автор методики предлагает выделить пять дней на отдых (т.е. свободным оказывается один день в неделю). Этот прием позволяет избежать нервного срыва. Свободный промежуток времени рекомендуется посвятить своим нуждам и желаниям. Кушать можно абсолютно любые блюда. Единственным условием является отсутствие чувства вины, ведь это не срыв, а просто отдых.

Диета Харли Пастернака и по сей день вызывает бурные дебаты. Некоторые диетологи склоняются к мысли, что знаменитый тренер ничего нового в диетологию не привнес. Все используемые им принципы давно известны и всего лишь сведены воедино. Другие специалисты искренне уверены, что Харли Пастернак провел колоссальную работу и предложил людям необременительную и грамотно обоснованную методику похудения. Чье мнение вам по душе, решайте сами. В любом случае прибегнув к вышеописанной диете, вреда организму вы не нанесете. Ну а обеспечит ли она нужный эффект – покажет лишь время.