Омлет с брокколи и пармезаном
- Капуста брокколи 70.0 гр.
- масло сливочное 3.0 гр.
- яйцо куриное 162.0 гр.
- сметана 20% 10.0 гр.
- сыр пармезан 9.0 гр.
Пищевая ценность блюда «Омлет с брокколи и пармезаном» (на 100 грамм):
Калории: 138.7 ккал.
Белки: 10.2 гр.
Жиры: 9.8 гр.
Углеводы: 2 гр.
Как приготовить блюдо «Омлет с брокколи и пармезаном»
Брокколи порезать, выложить на дно формы, предварительно смазанной сливочным маслом, взбить яйца со сметаной, добавить приправу сладких перцев 0,5 чайной ложки и вылить в форму, поставить на 15 минут в пароварку. за 1-2 минуты до готовности посыпать сыром пармезан.
Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с брокколи и пармезаном»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста брокколи |
70.0 гр | 70 | 2.1 | 0.28 | 3.64 | 19.6 |
 масло сливочное |
3.0 гр | 3 | 0.02 | 2.48 | 0.02 | 22.44 |
 яйцо куриное |
162.0 гр | 162 | 20.57 | 17.66 | 1.13 | 254.34 |
 сметана 20% (средней жирности) |
10.0 гр | 10 | 0.28 | 2 | 0.32 | 20.6 |
 сыр пармезан |
9.0 гр | 9 | 2.97 | 2.52 | 0 | 35.28 |
| Итого | 254 | 25.9 | 24.9 | 5.1 | 352.3 | |
| 1 порция | 254 | 25.9 | 24.9 | 5.1 | 352.3 | |
| 100 грамм | 100 | 10.2 | 9.8 | 2 | 138.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
