Диета Притыкина (рис, вода, малина, баклажан)

Натан Притыкин, известный в конце ХХ столетия американский диетолог, создал систему питания, которая получила его имя. Основное правило диеты – потребление калорий в день не должно превышать 1000 единиц. Жиры, поступающие в организм, доведены до минимума, правильные углеводы приветствуются, так как помогают сжигать жиры и дают ощущение сытости.

Диету Притыкина не рекомендуют использовать больше 10-ти дней, если есть самые малые недомогания, диету необходимо тут же прекратить. Повторять диету Притыкина разрешено через 5-6 месяцев.

Продукты, запрещенные к применению на диете Притыкина:

• Жиры кулинарные, маргарин, сливочное масло;
• Алкоголь;
• Соль, сахар;
• Белый рис, мука высшего сорта;
• Авокадо, орехи;
• Мёд;
• Чай, кофе.

Продукты, допустимые два-три раза в неделю на диете Притыкина:

• Телятина, куриная грудка, нежирная рыба;
• Яйца;
• Молоко, йогурт, творог, кефир;
• Хлеб с отрубями, цельнозерновые хлебцы.

Продукты, применяемые без ограничения на диете Притыкина:

• Кабачки, огурцы, томаты, редис, баклажаны, картофель, укроп, петрушка, кинза, капуста белокочанная, цветная и брокколи, листья салата, базилик;
• Яблоки, груши, сливы, абрикосы, персики, смородина чёрная, малина, клубника, вишня;
• Оливковое масло;
• Вода, натуральные соки, молоко с низким содержанием жира;
• Бобовые продукты, бурый рис.

Примерное меню для диеты Притыкина:

Завтрак:

• 200 грамм рыбы, отваренной или приготовленной на пару, картофель в мундире, ягоды, сок;
• Овсянка, сваренная на воде, натуральный йогурт, ягоды, апельсиновый сок.

Обед:

• Салат из свежих овощей и зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, картофель, запеченный в фольге, фрукты;
• Салат из нута и брокколи, картофель, запеченный со шпинатом и сыром, фрукты.

Ужин:

• Овощи, тушенные на воде, тост с вялеными томатами, фрукты;
• Паста из муки твёрдых сортов пшеницы, салатные листья, фрукты.

Отзывы о диете Притыкина:

Диета Притыкина основана на многообразии овощной пищи, которая наполняет организм клетчаткой, пищевыми волокнами и витаминами. Но, учитывая слишком малую долю потребляемых калорий, диета не обеспечивает организм нужным ему для полноценного функционирования количеством витаминов и минералов, необходимых жиров.

Противопоказаниями к применению диеты Притыкина являются абсолютно все хронические заболевания, особенно болезни сердечно-сосудистой системы, подростковый и преклонный возраст, беременность и период лактации.