Диета на 800 калорий (индейка, телятина, рыба, грудка)

Суть диеты на 800 калорий:

Данная диета предполагает, что организм ежедневно с пищей будет получать всего лишь 800 калорий. При этом белки и углеводы должны быть в рационе обязательно, а вот количество жиров существенно уменьшается, уступая место пищевым волокнам и клетчатке, которыми богаты овощи.

Принцип диеты на 800 калорий в чередовании белковых и углеводных дней, причём ужин в любом случае должен быть белковым, чтобы мышечная масса не исчезла, а энергию организм черпал из запасов жира.

Готовить пищу рекомендовано практически без масла, можно добавить немного соли и специй, два раза в неделю разрешено выпить бокал сухого вина. Диета рассчитана на 7-10 дней, в течение которых постепенно можно избавиться от 5-ти лишних килограмм.

Продукты, разрешенные в белковые дни диеты на 800 калорий:

• Телятина, курица, индейка;
• Морепродукты, треска, хек, пикша, навага, креветки;
• Яйца куриные, перепелиные;
• Молочные продукты с минимальным процентом жирности;
• Капуста, стручковая фасоль, кабачки, огурцы, шпинат, щавель, лук, укроп, петрушка, кинза, сельдерей, салат, редис, паприка.

Продукты для углеводных дней диеты на 800 калорий:

• Яблоки, груши, персики, абрикосы, сливы, бананы, апельсины;
• Некрахмалистые овощи, картофель;
• Овсянка, гречка, пшено, перловка, бурый рис.

Варианты белкового питания на диете на 800 калорий:

Завтраки:

• 100 грамм творога, 20 грамм сметаны, чашка кофе / чая с молоком;
• 2 яйца, чашка чая / кофе с молоком, 1/2 грейпфрута;
• Натуральный йогурт, салат из свежих овощей.

Обеды:

• 250 грамм овощного супа, сваренного на курином бульоне;
• 150 грамм куриной грудки, приготовленной на пару или гриле, 200 грамм рагу из овощей, приготовленных без масла;
• 200 грамм салата из свежих овощей, заправленных сметаной.

Ужины:

• 100 грамм постной говядины, отваренной или приготовленной на пару, помидор, огурец, стакан молока;
• Яйцо, сваренное в мешочек, тушеные овощи, стакан кефира;
• 150 грамм творога, ложка мёда, стакан молока;
• 150 грамм рыбы или морепродуктов, салатные листья;
• 150 грамм куриной грудки, салат из свежих овощей, стакан кефира.

Варианты углеводного питания диеты на 800 калорий:

Завтраки:

• Овсянка, сваренная на воде, яблоко, чашка кофе без сахара и молока;
• Йогурт натуральный, фруктовый салат, чашка чая без сахара.

Обеды:

• 2 картофелины, запеченные в фольге, салат из овощей, заправленный сметаной, чашка кофе без сахара;
• 100 грамм отварной гречки, рагу из овощей, чашка чая без сахара;
• 100 грамм отварного бурого риса, 2 абрикоса, чашка кофе без сахара.

Ужины:

• должны быть белковыми.

Отзывы о диете на 800 калорий:

Овощи и фрукты способствуют нормализации деятельности ЖКТ, дают ощущение сытости, несмотря на довольно скудный рацион. Диету на 800 калорий удобно проводить в летний период, когда сезонные фрукты и овощи богаты витаминами и минералами. Но, тем не менее, необходимо проконсультироваться с терапевтом и принимать дополнительно витамины. Диету рекомендовано повторять через три-четыре месяца, в перерывах не налегать на жирные и сладкие продукты, заниматься физическими упражнениями.