Салат с фасолью и куриной грудкой
Ингредиенты рецепта «Салат с фасолью и куриной грудкой»:
- Куриное филе - 300 гр.
- Болгарский перец - 1 шт.
- Помидоры черри - 10 шт.
- Фасоль красная консервированная - 200 гр.
- Сметана - 5 ст.л.
- Лимонный сок - 1 ст.л.
- Зелень - 20 гр.
- Соль (по вкусу) - 1 ч.л.
- Специи (по вкусу) - 1 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Салат с фасолью и куриной грудкой» (на 100 грамм):
Калории: 72.7 ккал.
Белки: 9 гр.
Жиры: 1.5 гр.
Углеводы: 5.3 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Салат с фасолью и куриной грудкой»
- Нарезать филе, перец, черри и зелень.
- Курицу обжарить на сухой сковороде с добавлением специй и соли.
- Смешать все ингредиенты в салатнике, заправить сметаной с лимонным соком.
Очень вкусный белковый салат, подойдет и для праздничного стола.
Приятного аппетита!
Салат с фасолью и куриной грудкой - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с фасолью и куриной грудкой»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
300 гр | 300 | 69.3 | 3.6 | 0 | 330 |
 перец сладкий красный |
1 шт | 145 | 1.89 | 0 | 7.69 | 39.15 |
 томат черри |
10 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
 фасоль красная консервированная |
200 гр | 200 | 13.4 | 0.6 | 34.8 | 198 |
 сметана 10% (нежирная) |
5 ст.л. | 100 | 3 | 10 | 2.9 | 115 |
 лимонный сок |
1 ст.л. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
 зелень |
20 гр | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
 соль |
1 ч.л. | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 приправа универсальная |
1 ч.л. | 7 | 0.55 | 0.05 | 0.9 | 6.23 |
| Итого | 1003 | 90.4 | 14.6 | 53.5 | 728.8 | |
| 1 порция | 167 | 15.1 | 2.4 | 8.9 | 121.5 | |
| 100 грамм | 100 | 9 | 1.5 | 5.3 | 72.7 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
