Запеканка с тыквой для диеты кето

Ингредиенты рецепта «Запеканка с тыквой для диеты кето»:

Тыква - 300 гр.
Творог - 700 гр.
Отруби овсяные - 4 ст.л.
Яйца - 3 шт.
Молоко - 100 мл.
Фитпарад - 5 гр.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Соль - 3 гр.
Масло сливочное - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка с тыквой для диеты кето» (на 100 грамм):

Калории: 139.9 ккал.

Белки: 11.6 гр.

Жиры: 7.8 гр.

Углеводы: 5.9 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка с тыквой для диеты кето»

Взбить венчиком яйца с солью.
Добавить сахарозаменитель, перемешать.
Овсяные отруби измельчить в блендере. Добавить к яйцам.
Добавить молоко, творог, разрыхлитель,хорошо перемешать.
Тыкву натереть на мелкой терке, добавить в творожную массу, перемешать.
Выложить массу в форму, смазанную сливочным маслом.
Запекать в разогретой духовке до готовности.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка с тыквой для диеты кето»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тыква	300 гр	300	3.9	0.9	23.1	84
творог 9% (полужирный)	700 гр	700	116.9	63	14	1113
овсяные отруби	4 ст.л.	80	14.4	6.16	36.24	256
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
молоко	100 мл	100	3.2	3.6	4.8	64
сахарозаменитель Fit Parad №7	5 гр	5	0	0	0	0
разрыхлитель теста	1 ч.л.	7	0.01	0	1.37	5.53
соль	3 гр	3	0	0	0	0
масло сливочное	20 гр	20	0.1	16.5	0.16	149.6
Итого		1380	159.5	108.2	80.8	1931.2
1 порция		173	19.9	13.5	10.1	241.4
100 грамм		100	11.6	7.8	5.9	139.9