Салат с курицей и кукурузой

Ингредиенты рецепта «Салат с курицей и кукурузой»:

куриное филе 2 шт
огурец 1 шт
сельдерей 1 шт
консервированная кукуруза 150 г
листовой салат 150 г
соль
перец
красный лук 1 шт
укроп 50 г
натуральный йогурт 6 ст. л

Пищевая ценность блюда «Салат с курицей и кукурузой» (на 100 грамм):

Калории: 73.8 ккал.

Белки: 10.8 гр.

Жиры: 0.9 гр.

Углеводы: 4.9 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с курицей и кукурузой»

1. Заправка: Мелко нарубить лук и укроп, добавить йогурт, солим и перчим по вкусу.

2. Половинки куриного филе обжариваем без масла и разрезаем тонкими полосками.

3. Полосками режем огурец и сельдерей.

4. Смешиваем с листьями салата, кукурузой и курицей.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с курицей и кукурузой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	2 шт	500	115.5	6	0	550
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
сельдерей	1 шт	50	0.45	0.05	1.05	6
кукуруза сладкая консервированная	150 гр	150	5.85	1.95	34.05	178.5
салат	150 гр	150	1.8	0.45	1.95	18
соль	0 гр	0	0	0	0	0
перец красный молотый	0 гр	0	0	0	0	0
лук красный	1 шт	100	1.4	0	9.1	42
укроп	50 гр	50	1.25	0.25	3.15	19
йогурт натуральный 2%	6 ст.л.	120	5.16	2.4	7.44	72
Итого		1220	132.2	11.2	59.5	900.5
1 порция		1220	132.2	11.2	59.5	900.5
100 грамм		100	10.8	0.9	4.9	73.8