Кольраби с яблоком

Ингредиенты рецепта «Кольраби с яблоком»:
  • 1 капуста кольраби
  • 1 яблоко
  • 40 г шпинат
  • 2 ложки йогурта
  • соль
  • перец черный молотый.

Пищевая ценность блюда «Кольраби с яблоком» (на 100 грамм):

Калории: 44.5 ккал.

Белки: 1.7 гр.

Жиры: 0.5 гр.

Углеводы: 8.4 гр.

Число порций: 4
Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кольраби с яблоком»

1 капуста кольраби, 1 яблоко, 40 г шпинат, 2 ложки йогурта, соль, перец черный молотый.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Кольраби с яблоком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Капуста кольраби капуста кольраби 1 шт 50 1.4 0 5.35 21
Яблоко яблоко 1 шт 165 0.66 0.66 16.17 77.55
Шпинат шпинат 40 гр 40 1.16 0.12 0.8 8.8
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 2 ст.л. 40 1.72 0.8 2.48 24
Соль соль 0 гр 0 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 0 гр 0 0 0 0 0
Итого   295 4.9 1.6 24.8 131.4
1 порция   74 1.2 0.4 6.2 32.8
100 грамм   100 1.7 0.5 8.4 44.5
 
Закуски
Менее 30 минут
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».