Похудение с расчётом

Как разнообразить диетическое меню

На большинство худеющих одно слово «диета» наводит ужас. Люди уверены, что похудение – это невкусно и однообразно. И как понять диетологов, единогласно твердящих: «Питайтесь разнообразно»? Что такое разнообразное питание на самом деле и как разнообразить надоевшее диетическое меню? В статье мы подробно рассматриваем различные методы приготовления и обработки продуктов, способы незаметно сократить объем пищи и придать новый вкус хорошо знакомым продуктам.

Как побороть чувство голода при похудении

Прежде, чем сесть на диету многие задумываются над тем, что им придется «голодать». Да, действительно, отчасти они правы, ведь придется отказаться от любимых мучных, сладких и жирных блюд. Но это еще не приговор, ведь чувство голода можно побороть, и мы расскажем, как это сделать.

Как выбрать персонального тренера

Для новичка выбор персонального тренера – непростая задача, однако этот человек знает, как помочь вам быстрее и эффективнее достичь своих целей. Задача тренера – внести ясность в тренировочный процесс и обеспечить безопасность занятий. Если вы не уверены, что сможете все сделать правильно, обратитесь к персональному тренеру. К сожалению, составить первое впечатление о специалисте можно только во время первой встречи. По каким критериям ее оценить, мы рассказываем в этой статье.

Суточная норма жира

Хотите узнать, как рассчитать количество жира в сутки, которое требуется именно вашему организму с учетом веса и возраста? Наша статья вам об этом расскажет. А также: на какие 2 вида делятся жиры, чем они отличаются, какие из них полезнее, к чему может привести переизбыток или недостаток жиров в организме, какие функции у жиров в нашем организме, какие продукты имеют наибольшее содержание жира.

Что такое голод и каким он бывает

Пища является незаменимым ресурсом нашего организма. Чувство физиологического голода возникает, когда этот ресурс истощаются. Однако помимо физиологического голода существует психологическая тяга к еде, которая не зависит от степени насыщения и времени последнего приема пищи. Также бывает вынужденный и добровольный голод. Что собой представляет каждый вид голода, как он возникает, а главное, как его контролировать во время снижения веса – читайте подробно в этой статье.

Как рассчитать процент жира в организме

Мы подготовили для вас статью о том, как рассчитать процент жира в организме, какие существуют для этого методы. Вы узнаете, каковы особенности лишнего веса у мужчин и женщин, как правильно оценить соотношение объемов талии и бедер. Также вы познакомитесь с методами оценки жира, которые выполняются специалистами и применяются в исследовательских целях.

Сколько белка нужно организму?

Статья о том, сколько нашему организму требуется белка для нормальной деятельности. Вы узнаете, для чего он так важен для каждого человека, какой бывает, в каких продуктах содержится, к чему приводит нехватка белка в организме. Также мы расскажем, почему особенно важно повышенное употребление белка для беременных и кормящих женщин.

К чему приводит ожирение и почему нужно худеть (о висцеральном жире)?

Ожирение не только подрывает уверенность в себе, но и здоровье. Люди с избыточным весом находятся в группе риска по развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, бесплодия и других болезней. Причину медики видят не столько в излишках подкожного жира, сколько в высоком уровне внутреннего висцерального жира, который находится на стенках внутренних органов и сосудов. Такой жир нарушает работу всего организма и может привести к развитию опасных недугов. Однако надежда всегда есть, и об этом наша статья.

Сколько калорий необходимо потреблять, чтобы худеть

Зная свой идеальный вес, легче контролировать собственные объемы и избавляться от лишних килограммов. Потребности в калориях могут рассчитываться как на идеальный, так и на текущий вес. Каждый способ имеет свои преимущества и оба они в равной степени используются диетологами. Выбирайте тот, который вам по душе. В этой статье вы узнаете, сколько калорий вам нужно для похудения и как правильно рассчитать свои потребности в них.

БЖУ, как составляющая эффективного похудения

Похудение напрямую связано с балансом энергии – нужно больше тратить калорий, чем получать с пищей. Однако существует еще ряд факторов, которые влияют на эффективность снижения веса. Это баланс белков, жиров, углеводов в рационе, спортивные тренировки, высокая базовая активность, достаточный сон, контроль стресса, питьевой режим и режим питания. В этой статье мы подробно рассматриваем, как настроить свой организм на эффективное похудение.