Похудение с расчётом

К чему приводит ожирение и почему нужно худеть (о висцеральном жире)?

Ожирение не только подрывает уверенность в себе, но и здоровье. Люди с избыточным весом находятся в группе риска по развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, бесплодия и других болезней. Причину медики видят не столько в излишках подкожного жира, сколько в высоком уровне внутреннего висцерального жира, который находится на стенках внутренних органов и сосудов. Такой жир нарушает работу всего организма и может привести к развитию опасных недугов. Однако надежда всегда есть, и об этом наша статья.

Сколько калорий необходимо потреблять, чтобы худеть

Зная свой идеальный вес, легче контролировать собственные объемы и избавляться от лишних килограммов. Потребности в калориях могут рассчитываться как на идеальный, так и на текущий вес. Каждый способ имеет свои преимущества и оба они в равной степени используются диетологами. Выбирайте тот, который вам по душе. В этой статье вы узнаете, сколько калорий вам нужно для похудения и как правильно рассчитать свои потребности в них.

БЖУ, как составляющая эффективного похудения

Похудение напрямую связано с балансом энергии – нужно больше тратить калорий, чем получать с пищей. Однако существует еще ряд факторов, которые влияют на эффективность снижения веса. Это баланс белков, жиров, углеводов в рационе, спортивные тренировки, высокая базовая активность, достаточный сон, контроль стресса, питьевой режим и режим питания. В этой статье мы подробно рассматриваем, как настроить свой организм на эффективное похудение.

Набор белка в Великий пост

В последнее десятилетие в России религия набирает свою популярность. Все больше людей принимают православие, повсеместно отстраиваются храмы и часовни, а на службы выходного дня набирается все больше людей. Но даже для тех, кто далек от веры и религии, поводом взяться за своё питание и сбросить лишние килограммы является Великий пост, самый долгий и строгий по ограничениям в году. Но что делать православным фитнес спортсменам, как набрать нужное количество белка, сохраняя все церковные правила? Открывайте статью и составляйте рацион.

Можно ли заниматься спортом после еды

Существуют правила питания вокруг спортивных тренировок, но для каждого вида тренинга они отличаются. Правила для силовых видов спорта не подходят для бега или растяжки. Это необходимо иметь в виду, планируя режим питания. Для всех видов тренировок характерно одно – заниматься любым спортом после еды нельзя. Это может вызвать ухудшение самочувствия и не позволит качественно провести тренировку. Подробнее читайте в статье.

Как похудеть, если нельзя заниматься спортом

Многие думают, что без тренировок невозможно похудеть. К счастью, они заблуждаются. Физические нагрузки вносят небольшой вклад в снижение веса. Стройность больше зависит от правильного питания, подвижности в быту, внутреннего спокойствия и крепкого сна. В статье подробно описано, почему спорт не главное, и на что необходимо обратить внимание людям, которым по состоянию здоровья нельзя заниматься спортом.

Что есть, чтобы похудеть

На диете многие задаются вопросом, чтобы такого съесть, чтобы похудеть. Чтобы снижение веса шло успешно, диета для похудения должна строиться на простых и цельных продуктах, которые прошли минимальную промышленную обработку. Такая пища позволит худеть, не чувствуя сильный голод и дискомфорт. В статье мы подробно рассматриваем, чем ценна эта пища и какие продукты к ней относятся. Этот материал поможет построить здоровый рацион, который приведет вас к заветной цели.

Что взять на пикник худеющим

Над вопросом, что взять на пикник, ломают голову не только худеющие. Большинство людей ошибаются с выбором продуктов. На пикник следует брать еду, которую удобно и безопасно есть, которая хорошо насыщает, не нагружая пищеварительную систему. В статье вы узнаете, что относится к подходящим для пикника продуктам, какое мясо можно брать на пикник, как подготовить овощи и фрукты, каким критериям должна отвечать пища и что еще важно для отдыха на природе.

Как похудеть в отпуске

У худеющих отпуск вызывает неподдельный страх – никто не хочет набрать лишние килограммы. Набор веса на отдыхе можно избежать, если правильно подготовиться – выбрать пансионат с подходящими условиями, которые будут способствовать активному времяпрепровождению и избавят от мыслей о еде. Как спланировать отпуск, что взять с собой в дорогу, как питаться и нужно ли тренироваться – об этом подробно читайте в статье.

Как выбрать пульсометр и для чего он нужен?

Пульсометры – это мониторы сердечного ритма, которые нужны всем, кто уделяет время физическим нагрузкам и спорту, а также имеет проблемы с сердечным ритмом. Знание своего пульса во время фитнеса позволяет выбирать правильный темп занятия. А вот о том, какие бывают пульсометры и как их выбирать – читайте в нашей статье.