Салат Витаминный заряд с авокадо
Ингредиенты рецепта «Салат Витаминный заряд с авокадо»:
- Авокадо - 1 шт.
- Перец сладкий - 2 шт.
- Огурец - 2 шт.
- Салат листовой - 50 гр.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Масло кукурузное - 1 ст. л.
- Грецкий орех - 1 ст. л.
- Соус Песто - 1 ч.л.
- Соль - 3 гр.
- Смесь перцев - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат Витаминный заряд с авокадо» (на 100 грамм):
Калории: 110.9 ккал.
Белки: 1.7 гр.
Жиры: 9.3 гр.
Углеводы: 5.1 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат Витаминный заряд с авокадо»
- Огурец разрезать вдоль на 4 части и измельчить.
- Перец очистить от плодоножек и нарезать соломкой.
- Авокадо освободить от косточки, очистить и нарезать кубиками.
- Измельчить листовой салат.
- Лук мелко нарезать.
- Соединить все ингредиенты, добавить соус Песто, масло, соль и смесь перцев. Готовый салат украсить грецкими орехами.
Салат содержит большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых нашему организму. Идеально подходит для людей, следящих за фигурой и ведущих активный образ жизни. Кукурузное масло можно заменить на оливковое или кунжутное.
Приятного аппетита!
Салат Витаминный заряд с авокадо - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Витаминный заряд с авокадо»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 авокадо |
1 шт | 240 | 4.8 | 48 | 14.4 | 508.8 |
 перец сладкий красный |
2 шт | 290 | 3.77 | 0 | 15.37 | 78.3 |
 огурец |
2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
 салат |
50 гр | 50 | 0.6 | 0.15 | 0.65 | 6 |
 лук репчатый |
1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
 масло кукурузное |
1 ст.л. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 179.8 |
 грецкий орех |
1 ст.л. | 20 | 3.04 | 13.04 | 1.4 | 130.8 |
 соус песто |
1 ч.л. | 7 | 0.35 | 3.15 | 0.42 | 31.78 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 приправа смесь перцев |
2 гр | 2 | 0.22 | 0.06 | 0.77 | 5.1 |
| Итого | 907 | 15.4 | 84.6 | 46.4 | 1005.8 | |
| 1 порция | 227 | 3.9 | 21.1 | 11.6 | 251.5 | |
| 100 грамм | 100 | 1.7 | 9.3 | 5.1 | 110.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
