Запеканка творожная по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Запеканка творожная по Дюкану»:

Творог обезжиренный - 400 гр.
Яйцо куриное - 2 шт.
Фитпарад - 3 гр..
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка творожная по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 88.5 ккал.

Белки: 15.5 гр.

Жиры: 2.3 гр.

Углеводы: 1.2 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка творожная по Дюкану»

Яйца растереть с творогом.
Добавить сахарозаменитель, соль, хорошо перемешать.
Выложить массу в силиконовую форму.
Запекать в духовке до готовности (примерно 30 минут при температуре 160-170 градусов).

Рецепт для этапов атака, чередование, стабилизация, закрепление.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка творожная по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	400 гр	400	66	0	5.2	284
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
сахарозаменитель Fit Parad №7	3 гр	3	0	0	0	0
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		516	80	12	6	456.7
1 порция		258	40	6	3	228.4
100 грамм		100	15.5	2.3	1.2	88.5