Какие витамины помогают укреплять зубы и дёсны

Проблема здоровья зубов и десен стоит остро практически перед каждым. Страх перед походом к стоматологу знаком многим. В нашей прошлой статье мы уже говорили о том, как сохранить здоровье зубов и не допустить кариес. В этой же статье затронем тему необходимых витаминов для укрепления дёсен и зубов.

Необходимые витамины для здоровья зубов и десен

Правильное питание, отсутствие вредных привычек, регулярная санация полости рта помогают поддерживать здоровье зубов и дёсен. Но помимо этого врачи рекомендуют ещё и принимать витаминно-минеральные комплексы.

• Витамин В12. Витамин В12 необходим для поддержания здоровья полости рта. Проводимые исследования доказали, что его дефицит чреват появлением глоссита и язвочек во рту, а также может вызывать воспаление дёсен. Суточной нормой витамина для взрослых является 2,4 мкг. Витамин В12 содержится в таких продуктах как рыба, птица, молочные продукты, мясо и яйца.
• Витамин D. Этот витамин играет важную роль в усвоении кальция, который необходим для построения костной ткани. Дефицит витамина влечет за собой образование кариеса и кровоточивость дёсен. Для взрослых и детей от года норма витамина D составляет 15 мкг в сутки. Он содержится в таких продуктах как тунец, скумбрия, форель, печень говядины, желтки куриных яиц, сыр.
• Витамин С. Витамин С играет важную роль в предупреждении неприятного запаха изо рта и размножения микробов в ротовой полости. Недостаток витамина чреват развитием гингивита и появлением такого заболевания как цинга. Всё это может повлечь за собой выпадение зубов и наиболее плачевные последствия. Суточная норма витамина для взрослых составляет: для женщин – 65 мг, а для мужчин – 75 мг. Витамин С содержится в апельсинах, лимонах, томатном соке, томатах и др.
• Витамин А. Дефицит витамина А приводит к нарушению слюноотделения, к подвижности зубов, ухудшению состояния зубной эмали, а также к заболеваниям слизистой. Суточная норма витамина составляет для женщин 700 мкг, а для мужчин 900 мкг. Этот витамин содержится в яйцах, рыбе, молочных продуктах, печени, салате, помидорах.
• Кальций. Кальций вместе с фосфором является строительным материалом для костей. Его достаток важен для зубной эмали. Если кальция не хватает, то костная ткань становится хрупкой, а эмаль тонкой, что приводит к выпадению зубов. Суточная норма кальция для взрослого человека составляет 1000 – 1200 мг. Кальций встречается в таких продуктах как йогурт, сыр, молоко, шпинат, капуста и др.
• Фтор. Фтор предотвращает разрушение зубов и способствует образованию новых. Он минимизирует риск появления кариеса, также он влияет на среду полости рта, делая её неблагоприятной для развития бактерий. Норма фторида для взрослых составляет 3-4 мг в сутки. Он содержится в заваренном чае, твороге, изюме и картофеле.
• Фосфор. Наряду с кальцием фосфор играет главную роль в здоровье зубов. Его суточная норма составляет 700 мг для взрослого человека. Фосфор содержится в цельнозерновых продуктах, орехах, морепродуктах, семечках, индейке, курице, субпродуктах, свинине.

Как выбирать витамины для укрепления зубов и десен

Не всегда необходимые элементы можно в достаточном количестве получить из пищи, именно поэтому врачи назначают дополнительные препараты, содержащие витамины. Чтобы определить дозировку, которая нужна именно вам, следует обратиться за консультацией к врачу. Самостоятельно назначать себе витаминные комплексы не стоит. Как правило, для выявления, каких элементов не хватает, назначается ряд анализов, на основании которых доктор прописывает препараты.

Конечно надеяться только на витаминно-минеральные комплексы не стоит, они идут в помощь к основному уходу за зубами и дёснами. Не стоит забывать о сбалансированном питании и гигиене полости рта. Если тщательно следить за своим здоровьем, то ваша улыбка будет радовать вас своим сиянием и крепкими зубами.

Автор: Лана Винова (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.