Запеканка творожная для диеты Дюкана

Ингредиенты рецепта «Запеканка творожная для диеты Дюкана»:

Яйцо - 3 шт.
Отруби овсяные - 1.5 ст.л.
Отруби пшеничные - 1.5 ст.л.
Творог - 500 гр.
Фитпарад - 2 гр.
Разрыхлитель - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Запеканка творожная для диеты Дюкана» (на 100 грамм):

Калории: 164.8 ккал.

Белки: 15.6 гр.

Жиры: 9.1 гр.

Углеводы: 4.4 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка творожная для диеты Дюкана»

Творог растереть с отрубями.
Добавить сахарозаменитель, разрыхлитель, перемешать.
Добавить к творогу яичные желтки, перемешать.
Белки взбить, осторожно добавить в творожную массу, аккуратно перемешать.
Выложить массу в форму, выпекать в разогретой духовке до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка творожная для диеты Дюкана»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
овсяные отруби	1.5 ст.л.	30	5.4	2.31	13.59	96
пшеничные отруби	1.5 ст.л.	30	4.41	1.23	6.18	54
творог 9% (полужирный)	500 гр	500	83.5	45	10	795
сахарозаменитель Fit Parad №7	2 гр	2	0	0	0	0
разрыхлитель теста	1 ч.л.	7	0.01	0	1.37	5.53
Итого		734	114.3	66.5	32.3	1209.6
1 порция		122	19	11.1	5.4	201.6
100 грамм		100	15.6	9.1	4.4	164.8