Треска в томатном соусе

Ингредиенты рецепта «Треска в томатном соусе»:

600гр треска
6 томатов
1/2 луковицы
5 столовых ложек томатной пасты
зеленый лук 50гр
петрушка 50гр
укроп 40гр

Пищевая ценность блюда «Треска в томатном соусе» (на 100 грамм):

Калории: 52.3 ккал.

Белки: 8.2 гр.

Жиры: 0.5 гр.

Углеводы: 4.1 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Треска в томатном соусе»

Готовим томатный соус из овощей, добавляем соль/перец по вкусу. лучше без масла.

Готовую смесь можно пропустить через блэндэр.

Обжариваем отдельно филе трески на гриле,

добавляем треску в сковороду и тушим 5-7 минут.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Треска в томатном соусе»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
треска свежая	600 гр	600	106.2	4.2	0	468
томат (помидор)	6 шт	570	3.42	1.14	23.94	114
лук репчатый	0.5 шт	37.5	0.53	0	3.9	15.38
томатная паста	5 ст.л.	150	8.4	2.25	25.05	138
лук зеленый	50 гр	50	0.65	0	2.3	9.5
петрушка	50 гр	50	1.85	0.2	3.8	23.5
укроп	40 гр	40	1	0.2	2.52	15.2
Итого		1498	122.1	8	61.5	783.6
1 порция		374	30.5	2	15.4	195.9
100 грамм		100	8.2	0.5	4.1	52.3