Салат с индейкой и овощами

Салат с индейкой и овощами
Ингредиенты рецепта «Салат с индейкой и овощами»:
  • Филе индейки вареное - 300 гр.
  • Помидоры черри - 6 шт.
  • Яйцо куриное - 3 шт.
  • Лук красный - 1 шт.
  • Авокадо - 1 шт.
  • Йогурт натуральный - 2 ст. л.
  • Листья салата - 5 гр.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.
  • Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
  • Приправа Прованские травы (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с индейкой и овощами» (на 100 грамм):

Калории: 128.1 ккал.

Белки: 10.8 гр.

Жиры: 7.2 гр.

Углеводы: 3.3 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Салат с индейкой и овощами»

  1. Помидоры черри порезать пополам, лук нарезать тонкими полукольцами, яйца нарезать на четвертинки.
  2. Индейку нарезать тонкими ломтиками.
  3. Авокадо нарезать кубиками, листья салата нарезать.
  4. Смешать все ингредиенты, посыпать специями и полить йогуртом.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с индейкой и овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Индейка (филе отварное) индейка (филе отварное) 300 гр 300 75 3 0 390
Томат черри томат черри 6 шт 120 0.96 0.12 3.36 18
Яйцо куриное яйцо куриное 3 шт 165 20.96 17.99 1.16 259.05
Лук красный лук красный 1 шт 100 1.4 0 9.1 42
Авокадо авокадо 1 шт 240 4.8 48 14.4 508.8
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 2 ст.л. 40 1.72 0.8 2.48 24
Салат салат 5 гр 5 0.06 0.02 0.07 0.6
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 2 гр 2 0.21 0.07 0.77 5.02
Приправа Kamis Прованские травы приправа Kamis прованские травы 2 гр 2 0.31 0.13 0.42 4.08
Итого   977 105.4 70.1 31.8 1251.6
1 порция   163 17.6 11.7 5.3 208.6
100 грамм   100 10.8 7.2 3.3 128.1
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».