Салат из огурца, яйца и кальмара

Салат из огурца, яйца и кальмара
Ингредиенты рецепта «Салат из огурца, яйца и кальмара»:
  • (Вода для варки - 1 л.)
  • Кальмар свежий - 140 гр.
  • Огурец - 1 шт.
  • Яйцо - 2 шт.
  • Сметана - 40 гр.
  • Горчица - 10 гр.
  • Лук репчатый - 10 гр.
  • Соль - 3 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 94.9 ккал.

Белки: 10.5 гр.

Жиры: 4.9 гр.

Углеводы: 2.5 гр.

Число порций: 8

Как приготовить блюдо «Салат из огурца, яйца и кальмара»

  1. Кальмар отварить в подсоленой воде 2-3 минуты
  2. Яйца, огурец и лук нарезать кубиками.
  3. Для заправки смешать сметану и горчицу.
  4. Соединить все ингредиенты и перемешать.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из огурца, яйца и кальмара»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кальмары свежие кальмары свежие 140 гр 140 26.6 3.5 2.52 137.2
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 40 гр 40 1.2 4 1.16 46
Горчица горчица 10 гр 10 0.57 0.64 2.2 16.2
Лук репчатый лук репчатый 10 гр 10 0.14 0 1.04 4.7
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Итого   413 43.3 20.2 10.5 391.8
1 порция   52 5.4 2.5 1.3 49
100 грамм   100 10.5 4.9 2.5 94.9
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».