Салат с кальмаром и помидорами чери
Ингредиенты рецепта «Салат с кальмаром и помидорами чери»:
- Кальмар - 2 шт.
- Помидоры чери - 150 гр.
- Вода (для варки 1 л.) - 50 гр.
- Лук зеленый - 10 гр.
- Масло оливковое - 1 ст. л.
- Укроп - 3 гр.
- Петрушка - 3 гр.
- Соль - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с кальмаром и помидорами чери» (на 100 грамм):
Калории: 65.3 ккал.
Белки: 6.2 гр.
Жиры: 3.8 гр.
Углеводы: 2.1 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат с кальмаром и помидорами чери»
- Кальмар отварить в подсоленой воде 1-2 минуты, остудить, нарезать кольцами.
- Помидоры нарезать пополам, зелень измельчить.
- Соединить ингредиенты, посолить, заправить маслом. При подаче украсить зеленью.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кальмаром и помидорами чери»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кальмары свежие |
2 шт | 100 | 19 | 2.5 | 1.8 | 98 |
 томат черри |
150 гр | 150 | 1.2 | 0.15 | 4.2 | 22.5 |
 вода |
50 гр | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 лук зеленый |
10 гр | 10 | 0.13 | 0 | 0.46 | 1.9 |
 масло оливковое |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
 укроп |
3 гр | 3 | 0.08 | 0.02 | 0.19 | 1.14 |
 петрушка |
3 гр | 3 | 0.11 | 0.01 | 0.23 | 1.41 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 20.5 | 12.7 | 6.9 | 214.8 | |
| 1 порция | 82 | 5.1 | 3.2 | 1.7 | 53.7 | |
| 100 грамм | 100 | 6.2 | 3.8 | 2.1 | 65.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
