Смаженица с яйцами для диеты кето
Ингредиенты рецепта «Смаженица с яйцами для диеты кето»:
- Творог - 80 гр.
- Брынза - 40 гр.
- Яйцо - 2 шт.
- Лук зеленый - 10 гр.
- Масло сливочное - 20 гр.
- Смесь перцев - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Смаженица с яйцами для диеты кето» (на 100 грамм):
Калории: 219.9 ккал.
Белки: 12.8 гр.
Жиры: 17.5 гр.
Углеводы: 1.6 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Смаженица с яйцами для диеты кето»
- К творогу добавить брынзу, растереть вилкой.
- Добавить яичные белки, хорошо перемешать.
- Зеленый лук нарезать, добавить в творог, перемешать.
- В сковороде растопить сливочное масло, выложить творожну массу, разровнять лопаткой.
- Посыпать смесью перцев чили, накрыть крышкой, жарить 3-4 минуты на медленном огне.
- Сверху выложить яичные желтки, накрыть крышкой и жарить еще 3-4 минуты.
Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Смаженица с яйцами для диеты кето»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 9% (полужирный) |
80 гр | 80 | 13.36 | 7.2 | 1.6 | 127.2 |
 сыр брынза (из овечьего молока) |
40 гр | 40 | 5.84 | 10.2 | 0 | 119.2 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 лук зеленый |
10 гр | 10 | 0.13 | 0 | 0.46 | 1.9 |
 масло сливочное |
20 гр | 20 | 0.1 | 16.5 | 0.16 | 149.6 |
 приправа смесь перцев |
3 гр | 3 | 0.33 | 0.1 | 1.15 | 7.65 |
| Итого | 263 | 33.7 | 46 | 4.1 | 578.3 | |
| 1 порция | 263 | 33.7 | 46 | 4.1 | 578.3 | |
| 100 грамм | 100 | 12.8 | 17.5 | 1.6 | 219.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
