Шарлотка низкокалорийная

Ингредиенты рецепта «Шарлотка низкокалорийная»:

Пшеничная мука ½ стакана
Геркулес ½ стакана
Яичный белок 2 штуки
Яйцо куриное 1 штука
Мед 3 чайные ложки
Кефир обезжиренный 1 стакан
Разрыхлитель 1 чайная ложка
Яблоко 6 штук

Пищевая ценность блюда «Шарлотка низкокалорийная» (на 100 грамм):

Калории: 77.1 ккал.

Белки: 2.4 гр.

Жиры: 1 гр.

Углеводы: 14.3 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Шарлотка низкокалорийная»

Инструкция

1. Смешать муку хлопья, мед, яйцо и белки, добавить кефир до консистенции блинного теста. Дать немного постоять, чтобы хлопья набухли. Добавить разрыхлитель и, по желанию, корицу (ваниль, какао). Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью. Выпекать минут 30 при 180-200 градусах.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Шарлотка низкокалорийная»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
мука пшеничная	0.5 ст	65	5.98	0.78	48.69	222.3
овсяные хлопья геркулес	0.5 ст	45	5.63	2.79	27.45	158.4
яйцо куриное (белок)	2 шт	46	5.11	0	0	20.24
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
мед	3 ч.л.	27	0.22	0	22.01	88.83
кефир 0%	1 ст	200	6	0.2	7.6	60
разрыхлитель теста	1 ч.л.	7	0.01	0	1.37	5.53
яблоко	6 шт	990	3.96	3.96	97.02	465.3
Итого		1435	33.9	13.7	204.5	1107
1 порция		1435	33.9	13.7	204.5	1107
100 грамм		100	2.4	1	14.3	77.1