Окрошка низкокалорийная
Ингредиенты рецепта «Окрошка низкокалорийная»:
- кефир 1% - 1000гр
- яйца - 5шт.
- сметана 20% - 1ст. л.
- огурцы - 500 гр
- редис - 100 гр
- ветчина из индейки - 300 гр
- вода - 1 л
- лук зеленый - 5гр
- соль - 3гр
- петрушка - 5гр.
Пищевая ценность блюда «Окрошка низкокалорийная» (на 100 грамм):
Калории: 44.6 ккал.
Белки: 3.1 гр.
Жиры: 2.3 гр.
Углеводы: 2.4 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Окрошка низкокалорийная»
Сварить яйца вкрутую, ветчину, яйца, редис и огурец порезать кубиками, добавить соль, зелень порезать мелко, добавить ложку сметаны, перемешать, добавить кефир, перемешать и затем добавить 1 л воды и все хорошо перемешать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Окрошка низкокалорийная»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кефир 1% |
1000 гр | 1000 | 28 | 10 | 40 | 400 |
 яйцо куриное |
5 шт | 275 | 34.93 | 29.98 | 1.93 | 431.75 |
 сметана 20% (средней жирности) |
1 ст.л. | 20 | 0.56 | 4 | 0.64 | 41.2 |
 огурец |
500 гр | 500 | 4 | 0.5 | 14 | 75 |
 редис |
100 гр | 100 | 1.2 | 0.1 | 3.4 | 19 |
 ветчина останкино нежная из индейки |
300 гр | 300 | 30 | 30 | 15 | 462 |
 вода |
1 л | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 лук зеленый |
5 гр | 5 | 0.07 | 0 | 0.23 | 0.95 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 петрушка |
5 гр | 5 | 0.19 | 0.02 | 0.38 | 2.35 |
| Итого | 3208 | 99 | 74.6 | 75.6 | 1432.3 | |
| 1 порция | 3208 | 99 | 74.6 | 75.6 | 1432.3 | |
| 100 грамм | 100 | 3.1 | 2.3 | 2.4 | 44.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
