Индейка с брокколи в сливках.
Ингредиенты рецепта «Индейка с брокколи в сливках.»:
- Филе индейки 500 г
- брокколи 600 г
- сливки 10% 200 г
- масло оливковое 20 г
- чеснок 5 г.
Пищевая ценность блюда «Индейка с брокколи в сливках.» (на 100 грамм):
Калории: 76.3 ккал.
Белки: 9.1 гр.
Жиры: 3.5 гр.
Углеводы: 3.1 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Индейка с брокколи в сливках.»
1. Обжарить филе на оливкавом масле.
2. Добавить брокколи, немного обжарить.
3. Добавить сливки, чеснок, по персить, по солить.
4. Тушить 10-15 минут.
Все готово!
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Индейка с брокколи в сливках.»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 индейка (грудка) |
500 гр | 500 | 96 | 3.5 | 0 | 420 |
 капуста брокколи |
600 гр | 600 | 18 | 2.4 | 31.2 | 168 |
 сливки 10% (нежирные) |
200 гр | 200 | 6 | 20 | 8 | 236 |
 масло оливковое |
20 гр | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
 чеснок |
5 гр | 5 | 0.33 | 0.03 | 1.5 | 7.15 |
| Итого | 1325 | 120.3 | 45.9 | 40.7 | 1010.8 | |
| 1 порция | 1325 | 120.3 | 45.9 | 40.7 | 1010.8 | |
| 100 грамм | 100 | 9.1 | 3.5 | 3.1 | 76.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
