Творожная запеканка обезжиренная Зебра
Ингредиенты рецепта «Творожная запеканка обезжиренная Зебра»:
- Творог обезжиренный - 400 гр.
- Манка - 2 ст.л.
- Йогурт - 125 гр.
- Какао порошок - 1 ст.л.
- Сахар - 1 ст.
- Яйцо - 3 шт.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 163.5 ккал.
Белки: 11.2 гр.
Жиры: 2.7 гр.
Углеводы: 23.3 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Творожная запеканка обезжиренная Зебра»
- Творог растереть с желтками.
- Добавить йогурт, сахар и манку, перемешать.
- Добавить взбитые белки.
- Творожную массу разделить пополам, в одну часть добавить какао, перемешать.
- В форму выкладывать ложкой поочередно светлую и темную творожную массу. Выпекать в духовке до готовности.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Творожная запеканка обезжиренная Зебра»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0% (обезжиренный) |
400 гр | 400 | 66 | 0 | 5.2 | 284 |
 манная крупа |
2 ст.л. | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
 йогурт натуральный 2% |
125 гр | 125 | 5.38 | 2.5 | 7.75 | 75 |
 какао-порошок |
1 ст.л. | 25 | 6.05 | 4.38 | 7.98 | 93.5 |
 сахар-песок |
1 ст | 160 | 0 | 0 | 159.52 | 636.8 |
 яйцо куриное |
3 шт | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| Итого | 925 | 103.5 | 25.4 | 215.3 | 1512.4 | |
| 1 порция | 154 | 17.3 | 4.2 | 35.9 | 252.1 | |
| 100 грамм | 100 | 11.2 | 2.7 | 23.3 | 163.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
