Бодибилдинг как вид фитнеса

Бодибилдинг ещё называют культуризмом. Главное отличие его от привычных видов спорта заключается в том, что спортсмены демонстрируют фигуру, которой они добились путём тренировок и питания. Почему же бодибилдинг завоевал свою популярность и в чём его особенности – расскажем в нашей статье.

История бодибилдинга

Ещё до нашей эры красивому телу уделялось немало внимания. Древний Египет, античная Греция славились своими убеждениями о том, что красивое тело является признаком крепкого здоровья, в связи с этим даже проводились соревнования, которые были неотъемлемой частью культуры.

Бодибилдинг, как современный вид спортивного искусства, зародился в конце 19 века, а основоположником стал цирковой атлет Евгений Сандов. Первые соревнования по бодибилдингу были организованы в 1901 году в Лондоне. А в 1904 году такие же соревнования прошли в США.

В начале 20 века популярность бодибилдинга набирала стремительные обороты. О нём писали в журналах, книгах, говорилось в рекламе. Также в то время появились крупные организации по бодибилдингу. В 1970 гг. мир узнал таких спортсменов как Арнольд Шварценеггер, Лу Фериньо, Франко Коломбо и др.

Стремления сделать бодибилдинг олимпийским видом спорта в 2000 г. не увенчались успехом, потому как культуризм в основном воспринимается как конкурс красоты.

Основные принципы

Основной целью бодибилдеров является наращивание мышечной массы и создание эстетически красивого рельефа тела. Поэтому тренировки в основном состоят из силовых упражнений с отягощениями.

Помимо тренировок бодибилдеры оттачивают мастерство позирования, которое является неотъемлемой частью соревнований. Бодибилдеры также учатся контролю выполнения поз, во время которого тело приобретает нужный рельеф.

Питание бодибилдеров заслуживает особого внимания. Рацион разрабатывается в зависимости от того, необходимо ли набрать мышечную массу, снизить процент жира или поддержать текущую форму. Исходя из этого бодибилдеры создают профицит или дефицит калорий.

Важной частью является качественный сон и специализированное питание. Бодибилдеры прибегают к протеинам, креатину и предтренировочным комплексам, которые помогают добирать необходимое количество белка, улучшить силовые показатели и увеличить выносливость. Кроме того, многие из них принимают и анаболические стероиды, которые несут серьёзные риски для здоровья.

Виды бодибилдинга

Выделяют мужской и женский бодибилдинг, и в каждом из них имеются определённые категории.

Мужской бодибилдинг

Цель мужского бодибилдинга – максимально развитые мышцы и гармоничные пропорции тела. Все участники соревнований выходят в однотонных плавках или шортах в зависимости от вида бодибилдинга, демонстрируя эстетику своего тела.

• Классический бодибилдинг. Оценка присваивается, опираясь на общее состояние мышц, пропорциональность тела, тонус кожи, внешние данные.
• Пляжный бодибилдинг. Здесь оценивается поддержание себя в форме, необязательно иметь высокоразвитую мышечную мускулатуру.

Женский бодибилдинг

Женский бодибилдинг имеет несколько видов.

• Классический бодибилдинг. Основные показатели этого вида – максимально развитая мускулатура, низкое содержание жира и симметричность мышц.
• Женский фитнес. Здесь ценится привлекательный внешний вид, мышечная мускулатура не должна быть избыточной. Выступления отличаются элементами акробатики и танцев. Оцениваются грация, гибкость, осанка и пр.
• Женский бодифитнес. Здесь оцениваются такие показатели, как узкие бедра, широкие плечи, атлетическое телосложение, уровень жира и тонус мышц.
• Женский велнес. В данном виде оценивается мускулистость, развитость мышц ягодиц и бедер.
• Фитнес-бикини. Девушки должны иметь подтянутое тело и женственные формы, а вот излишней мускулатуры быть не должно.
• Фитнес-модель. Основные критерии, по которым происходит оценка спортсменок – подтянутость тела, подача себя, состояние кожи и волос.

Соревнования по бодибилдингу являются зрелищным событием, причём призы могут достигать высокого денежного эквивалента и выгодных контрактов.

Бодибилдинг является международным видом спорта, который способствует не только приобретению эстетического внешнего вида, но и здоровью. А как вы относитесь к бодибилдингу?

Автор: SvetlayaLSveta (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.