Радоваться каждому дню – можно и нужно!
Порой жизнь кажется серой и унылой, события не радуют, а настроение приобретает депрессивный характер. Человеческий мозг устроен так, что ему проще замечать негатив, «пережёвывать» проблемы и совершённые ошибки. Всё это берёт начало из далёкого прошлого, когда основной целью было выживание. Сейчас жизнь значительно отличается от той, и такое состояние может привести к плачевным последствиям, но вы можете этого не допустить, а поменять ход реальности в другое русло.
Мышление и осознанность
Измените своё мышление. Резко это сделать непросто, но каждый день идите к этому небольшими шагами. Заменяйте негативные установки на позитивные. Например, вместо «я не смогу» говорите «я постараюсь» или «сделаю всё возможное». Используйте фразы позитивно-окрашенные, как по отношению к себе, так и по отношению к окружающим.
Живите в моменте, осознавайте ценность того, что у вас есть, что вас окружает, стоит лишь на несколько минут остановиться, задуматься о тех благах, которые у вас есть. Включите позитивный настрой, вдохните всей грудью и посмотрите в небо, на солнце.
Отмечайте свои победы, пусть даже они будут совсем крошечными, но именно они приведут вас к качественной жизни. Победы являются источником уверенности и начала успеха.
Полюбите себя и проявляйте заботу о себе. В современном мире практически каждый психолог говорит об этом, ведь без любви к себе не будет наполненности и ресурсности. И да, не путать с эгоизмом – это абсолютно из другой оперы!
Кстати, порой для осознанности не хватает элементарно нормального качественного сна. Если вы всё время трудитесь без перерыва и отдыха, если у вас вагон и маленькая тележка неотложных дел, которые вы спешите выполнить, тут уж не до осознанности и позитива. Остановитесь и дайте себе возможность выспаться. Возможно, это лишь то, чего вам действительно не хватает для полного счастья.
Хобби и ритуалы
Ритуалы порой творят чудеса. Заведите себе несколько таких, которые будут наполнять вас радостью. Заведите дневник и записывайте в него всё, что произошло с вами за день, описывайте свои ощущения, мысли и чувства. А ещё отмечайте 3 события, которые доставили вам радость. Также перемените своё отношение к рутинным делам. Например, готовку еды или уборку превратите в дискотеку или игру. Включите любимую музыку и повеселитесь. По окончании дел заметите, что квартиру убрана, а настроение на десятку по 10-тибалльной системе.
Хобби также поможет обрести радость каждого дня. Если вы обожаете мастерить, рисовать, шить, да что угодно, обязательно уделяйте этому занятию хотя бы час в день. Можно найти и новые увлечения, не обязательно зацикливаться на чём-то одном. Психологи считают, что творчество благоприятно сказывается на психологическом здоровье. Найдите единомышленников, с кем вы сможете заниматься любимым делом вместе, а также обсудить новые веяния.
Благодарность и поддержка
Будьте благодарны к себе и окружающим. Благодарите даже за малейшие мелочи. Специалисты считают, что благодарность всегда открывает путь в лучшее и делает жизнь красочнее и позитивнее.
Окружите себя хорошими людьми, а токсичных убирайте из своего круга. Они крадут энергию и не приносят ничего хорошего в вашу жизнь, берегите свои личные границы. Больше проводите времени с теми, кто вам приятен.
Наверняка в вашем окружении есть несколько людей, на которых вы можете положиться и которые вас поддерживают. Общайтесь, встречайтесь с ними и не стесняйтесь обращаться за помощью.
Если проблема намного глубже и вы не можете найти радость в буднях, то в таком случае следует обратиться за квалифицированной помощью к психологу, который найдёт причины и решения.
Замечайте хорошее в мелочах, фотографируйте красивые сюжеты и складывайте в свою копилку. Вот увидите, жизнь прекрасна и удивительна, если её замечать и удивляться.
Автор: SvetlayaLSveta (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
