Какие витамины и минералы нужны женщинам после 50 лет

После 50 лет в организме женщины происходят различные изменения, особенно это связано с наступлением сначала перименопаузы, а потом и менопаузы. Чтобы поддерживать организм, и он не давал сбой, следует помочь ему. Витамины способны затормозить нежелательные проявления, и в целом повлиять на общее здоровье. Какие же витамины нужны женщинам после 50 лет? Давайте обсудим.

Как проявляется нехватка в организме полезных веществ

Не всегда женщины задумываются о том, что им необходимо принимать биологически активные добавки. Зачастую они убеждены, что всё необходимое они получают из продуктов. Однако это не совсем так. И свои недомогания списывают на плохую погоду, тяжёлый период на работе и т.д.

Симптомы, которые говорят о нехватке витаминов:

• хроническая усталость, отсутствие энергии и жизненных сил, сложность в выполнении задач на работе или дома, с которыми раньше справлялись легко;
• тусклые и ломкие волосы, даже отмечается их выпадение;
• шелушение кожи, высыпания, зуд;
• частые простуды; слабый иммунитет;
• тревожность, нарушение сна, плохое настроение.

При этих симптомах необходимо обратиться за консультацией к врачу. Он при необходимости назначит анализы, выявит нехватку полезных веществ и определит для вас лечение. Самолечением в данном случае заниматься не стоит.

Какие витамины и минералы необходимы

После 50-ти лет женщинам необходимы определенные витамины и минералы.

• Витамины группы В. Врачи говорят, что с возрастом витамины группы В усваиваются значительно хуже, соответственно происходит их нехватка. А ведь эти вещества очень влияют на процесс кроветворения, обмен веществ, работу сердца и нервной системы. Нехватка витаминов В может повлечь неприятные последствия, такие как анемия, слабость, нарушение внимания и памяти, онемение конечностей и пальцев, явная тревожность.
• Витамин D. Этот витамин мы получаем, находясь на солнце, с возрастом же его синтез ухудшается. Нехватка витамина грозит остеопорозом, ломкостью костей, мышечной слабостью, ухудшением умственной деятельности и настроения.
• Витамины Е и А, С. Они обладают антиоксидантной способностью. Их нехватка чревата ухудшением зрения, иммунитета, а также проблемами с кожей.
• Магний. Магний оказывает положительное влияние на работу нервной системы, мышцы и на энергетический обмен. Его нехватка приводит к нарушению в работе нервной системы, судорогам.
• Кальций. Здоровые зубы, крепкие кости, нормальная работа в системе свертываемости крови – всё это заслуга кальция. При его нехватке происходит разрушение зубной ткани, костей и повышенная кровоточивость.
• Железо. Железо помогает обеспечивать клетки организма кислородом. Его дефицит чреват анемией и пониженным иммунитетом.

Все эти витамины и минералы необходимы для нормального функционирования организма.

Почему полезные вещества плохо усваиваются и что с этим делать

После 50-ти лет у женщины может быть плохое усвоение необходимых витаминов и минералов. И причин тому несколько. Это могут быть проблемы с желудком, например, пониженная кислотность, гастрит, язва, гастродуоденит, нарушенная микрофлора кишечника, а также ухудшение работы печени и поджелудочной железы.

Решить эти проблемы поможет работа с органами ЖКТ и регулярное обследование. Также необходимо принимать витамины и минералы в нужных формах, о которых проконсультирует специалист. Кроме того, правильное сочетание БАДов с едой поможет в лучшем усвоении их организмом.

В аптечных сетях можно встретить препараты, содержащие необходимые элементы, важно приобретать именно те, которые будут отвечать необходимым требованиям. А это в свою очередь может определить врач.

Автор: Лана Винова (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.