Грудка куриная с зеленой фасолью и горошком

Ингредиенты рецепта «Грудка куриная с зеленой фасолью и горошком»:

Куриная грудка - 500 гр.
Фасоль стручковая - 200 гр.
Горошек консервированный - 265 гр.
Масло подсолнечное - 40 гр.
Соевый соус - 10 гр.
Уксус бальзамический - 10 гр.
Сметана 20% - 50 гр.
Вода - 350 мл.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
Прованские травы (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Грудка куриная с зеленой фасолью и горошком» (на 100 грамм):

Калории: 87.9 ккал.

Белки: 9.3 гр.

Жиры: 4.2 гр.

Углеводы: 3.1 гр.

Число порций: 12

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Грудка куриная с зеленой фасолью и горошком»

Грудку порезать кусочками и замариновать в смеси соевого соуса, бальзамического уксуса и прованских трав на 30 минут.
Разогреть две ложки растительного масла на сковороде, выложить грудку и обжарить.
Затем добавить замороженную фасоль.
Залить водой, после закипания дать потушиться минут 5-10 до готовности фасоли.
Добавить горошек, сметану, соль, перец по вкусу.
После закипания можно выключать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Leen_Di

Компоненты и калорийность рецепта «Грудка куриная с зеленой фасолью и горошком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	500 гр	500	118	9.5	2	565
фасоль стручковая	200 гр	200	4	0.4	7.2	48
горошек зеленый консервированный	265 гр	265	9.54	0.27	25.97	145.75
масло подсолнечное	40 гр	40	0	39.96	0	359.6
соус соевый Heinz	10 гр	10	0.26	0	4.3	18.3
уксус бальзамический	10 гр	10	0.05	0	1.7	8.8
сметана 20% (средней жирности)	50 гр	50	1.4	10	1.6	103
вода	350 мл	350	0	0	0	0
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
приправа Kamis прованские травы	2 гр	2	0.31	0.13	0.42	4.08
Итого		1431	133.8	60.3	44	1257.6
1 порция		119	11.1	5	3.7	104.8
100 грамм		100	9.3	4.2	3.1	87.9