Запеканка диетическая творожная

Ингредиенты рецепта «Запеканка диетическая творожная»:

Творог 0% - 400 гр.
Яйцо - 1 шт.
Манка - 1 ст.л.
Сахар - 0.5 ст.л.
Сметана - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Запеканка диетическая творожная» (на 100 грамм):

Калории: 102.5 ккал.

Белки: 14.9 гр.

Жиры: 1.6 гр.

Углеводы: 7.2 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка диетическая творожная»

Желток смешать с сахаром.
Белок убрать в холодильник.
Манку смешать со сметаной (дать набухнуть 15 минут).
Творог растереть в однородную консистенцию, к нему же добавить желток с сахаром и сметану с манкой. Все тщательно перемешать.
Белки взбить в пену и аккуратно вмешать в готовую смесь.
Запекать при температуре 180-200С 40 минут (чтоб не горела сверху, через 20 минут смазать сметаной).

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Дейн

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка диетическая творожная»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	400 гр	400	66	0	5.2	284
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
манная крупа	1 ст.л.	25	2.58	0.25	18.33	82
сахар-песок	0.5 ст.л.	12.5	0	0	12.46	49.75
сметана 10% (нежирная)	1 ст.л.	20	0.6	2	0.58	23
Итого		513	76.2	8.3	37	525.1
1 порция		256	38.1	4.1	18.5	262.6
100 грамм		100	14.9	1.6	7.2	102.5