Рыбная монодиета (семга, кета, карп, карась, лосось)

Польза рыбной монодиеты:

Рыба – незаменимый источник фосфора, кальция, магния, йода, витаминов группы В и Е. В мясе рыбы содержится много белков, которые полностью усваиваются нашим организмом. Рыбная монодиета может вас легко избавить от лишнего веса, а также она подходит людям, которые искренне любят этот продукт.

Рыбный рацион восполняет дефицит омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов. Чтобы монодиета принесла пользу, рыбу рекомендуется готовить на пару. Наибольшую пользу приносят такие сорта рыбы, как навага, треска, судак, хек, камбала, горбуша, семга.

Норма негазированной питьевой воды должна составлять до 1.5-2 л в день. Кроме рыбы можно употреблять в пищу и морепродукты.

Суть рыбной монодиеты:

Суть рыбной монодиеты заключается в том, что в течение трех дней вы должны будете употреблять в пищу только рыбу (около 500 грамм), а также немного овощей и фруктов. Соль, сахар, специи и алкоголь находятся под запретом. Рыбу желательно готовить на пару или просто отварить, добавив зелень (укроп, петрушку, морковь, лук). Потеря веса составит 2,5-3,5 килограмма. Сидеть на рыбной диете можно не больше 3 дней и не чаще 1 раза в 3 месяца. Пить можно в неограниченных количествах зелёный чай, чёрный кофе без сахара, минеральную воду без газа и отвары из целебных трав.

Меню рыбной монодиеты:

Примерное меню рыбной диеты:

• Завтрак: 1-2 яйца, нежирный кефир или йогурт (150-200 мл), а также любой фрукт;
• Второй завтрак: отварная рыба (250 г) с овощным гарниром, а также любой фрукт;
• Полдник: йогурт или нежирный кефир (200 г);
• Обед и ужин (одинаковое меню): отварная рыба или морепродукты (250 г) с овощным гарниром (заправить нежирным йогуртом или лимонным соком).

Отзывы о рыбной монодиете:

Рыбная монодиета противопоказана тем людям, кто страдает хроническими заболеваниями печени и почек, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки. Такая диета крайне нежелательна детям до 14 лет, беременным женщинам и кормящим матерям. Поэтому, перед проведением рыбной монодиеты, необходимо проконсультироваться с врачом.