Персиковая диета (куриная грудка, фасоль, творог)

Диеты на фруктах, овощах и ягодах чаще выбирают в летний период, когда сезонные фрукты имеются в любых регионах. Спелые, сочные персики достаточно сытные, поэтому персиковая диета рассчитана на две недели, в течение которых уйдут до семи килограмм лишнего веса. Во время диеты необходимо выпивать как можно больше минеральной воды, вести активный образ жизни, не забывать про физические нагрузки.

Примерное меню для персиковой диеты:

• Завтрак (для каждого дня): два тоста из зернового или отрубного хлеба, джем, чашка чая или кофе без сахара;
• Полдник (ежедневно): 2 спелых персика.

День 1-й, 8-й:

• Обед: котлета из куриной грудки, приготовленная на пару, 2 картофелины, отваренные или запеченные в мундире, 100 грамм дыни;
• Ужин: огурец, салатные листья, зелень, заправленные оливковым маслом.

День 2-й, 9-й:

• Обед: 200 грамм постной телятины, отваренной или приготовленной на пару, кабачок, потушенный на оливковом масле, 200 грамм арбуза;
• Ужин: 2 персика, натуральный йогурт.

День 3-й, 10-й:

• Обед: 200 грамм спагетти, заправленных соусом из свежих томатов, салат из овощей и зелени, заправленный оливковым маслом, 100 грамм дыни;
• Ужин: 150 грамм рыбы, приготовленной на гриле, помидор, красный лук, персик, смешанный в блендере со стаканом молока.

День 4-й, 11-й:

• Обед: паста, заправленная соусом песто, 100 грамм отварной куриной грудки, персик;
• Ужин: 300 грамм рыбы, приготовленной на пару, два тоста из зернового хлеба, 50 грамм твёрдого сыра.

День 5-й, 12-й:

• Обед: бифштекс из телятины, 60 грамм бурого риса, салат из свежих овощей и зелени, персик;
• Ужин: 100 грамм белой фасоли, шербет из персика.

День 6-й, 13-й:

• Обед: котлета из говядины, приготовленная на пару, 60 грамм спагетти, персик;
• Ужин: 100 грамм творога с низким содержанием жира, 200 грамм супа гаспачо, яйцо, отваренное или в виде омлета, тост из хлеба с отрубями.

День 7-й, 14-й:

• Обед: 200 грамм рыбы, приготовленной на пару, отварная картофелина, салатные листья, огурец, томат, сладкий перец и зелень, заправленные оливковым маслом, 200 грамм арбуза;
• Ужин: 150 грамм творога, салат из тунца, персик.

После окончания диеты несколько дней не рекомендуется употреблять высококалорийные блюда, жирные сорта рыбы и мяса, чаще включать в рацион блюда из круп, овощей и молочные продукты.

Отзывы о персиковой диете:

Персиковая диета достаточно строгая, но переносится легко, персики дают ощущение сытости. Благодаря наличию в плодах клетчатки и пищевых волокон, нормализуется метаболизм и решается проблема запоров. Меню сбалансировано, но необходимые витамины и минералы не поступают в достаточном количестве, поэтому рекомендован их дополнительный приём.

Противопоказаниями к персиковой диете являются любые хронические заболевания.