Движение – жизнь (страница 5)

Иногда приходится пропустить плановую тренировку. Но тренироваться можно везде и всегда, было бы желание. Если мышцы просят нагрузки, а рядом нет никакого спортивного инвентаря, на помощь придут упражнения с весом собственного тела. Чтобы составить тренировочный комплекс, нужно соблюдать несколько условий, если вы хотите по-настоящему тренироваться, а не просто размяться. Более подробно об этих условиях с примерами программ читайте в статье.

Программа тренировок для дома отличается от комплекса упражнений для зала тем, что дома невозможно прогрессировать в силе и меньше возможностей для проработки отдельных мышечных групп. Хорошая новость в том, что любой тренажер можно заменить свободными весами – гантелями и штангой. Плохая – не у каждого дома оборудован спортзал с необходимым оборудованием. В статье мы на примере разбираем, как составить программу тренировок, когда в наличии есть только наборные гантели.

В основе техники выполнения большинства силовых упражнений с гантелями, штангой или на тренажерах лежат элементарные правила безопасности. Они касаются правильного подбора веса отягощений, дыхания, исходного положения. Знание и применение этих правил позволит быстро освоиться в зале и тренироваться без риска травмы. В статье мы рассматриваем основные правила безопасности силовых тренировок, особенности выполнения упражнений стоя, сидя, лежа на спине и на животе.

Итак, вы действительно задались целью начать новую жизнь, правильно питаться и вести активный образ жизни? Тогда самое время выбрать подходящую спортивную одежду и особенно обувь, которая позволит вам не только чувствовать себя удобно во время тренировок, но и добиться отличных результатов без проблем со здоровьем. Не стоит недооценивать такие заболевания, как хондромаляция коленного сустава, подошвенный апоневроз и ранний артрит, поэтому прежде, чем купить кроссовки для занятий спортом, прочтите эту статью.