Сытный лаваш
Ингредиенты рецепта «Сытный лаваш»:
- Лаваш - 200 гр.
- Сыр - 70 гр.
- Яйца - 2 шт.
- Помидор - 70 гр.
- Креветки - 70 гр.
- Микс салат - 20 гр.
- Вода - 200 мл.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
- Перец (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Сытный лаваш» (на 100 грамм):
Калории: 132.6 ккал.
Белки: 8.5 гр.
Жиры: 4.8 гр.
Углеводы: 13.4 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Сытный лаваш»
- Отварить креветки, сыр натереть на терке, помидор нарезать кубиками.
- Промыть тщательно микс салата.
- Выложить на лаваш микс салата, сверху помидор.
- Поверх положить креветки, посолить поперчить.
- Разбить одно яйцо, выложить часть сыра поверх.
- Свернуть конвертиком и поджарить с двух сторон.
Приятного аппетита!
Сытный лаваш - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Сытный лаваш»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 лаваш армянский |
200 гр | 200 | 15.8 | 2 | 95.2 | 472 |
 сыр российский |
70 гр | 70 | 16.87 | 20.65 | 0.21 | 254.1 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 томат (помидор) |
70 гр | 70 | 0.77 | 0.14 | 2.59 | 14 |
 креветки свежие |
70 гр | 70 | 15.4 | 0.7 | 0 | 67.9 |
 салаты белая дача тоскана |
20 гр | 20 | 0.3 | 0.04 | 0.4 | 3.2 |
 вода |
200 мл | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец красный молотый |
1 гр | 1 | 0.01 | 0 | 0.05 | 0.21 |
| Итого | 742 | 63.1 | 35.5 | 99.2 | 984.1 | |
| 1 порция | 186 | 15.8 | 8.9 | 24.8 | 246 | |
| 100 грамм | 100 | 8.5 | 4.8 | 13.4 | 132.6 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
