Торт из тыквенных панкейков

Торт из тыквенных панкейков
Ингредиенты рецепта «Торт из тыквенных панкейков»:
  • Обезжиренное молоко - 150 мл.
  • Тыква - 150 гр.
  • Клетчатка - 5 ст.л.
  • Отруби овсяные - 6 ст.л.
  • Разрыхлитель - 3/4 ч.л.
  • Яйца - 2 шт.
  • Кардамон (зеленый) - 1/2 ч.л.
  • Имбирь молотый - 1/2 ч.л.
  • Для крема:
  • Йогурт обезжиренный - 200 гр.
  • Обезжиренный творог - 150 гр.
  • Для украшения:
  • Зерна граната - 2 ст. л.

Пищевая ценность блюда «Торт из тыквенных панкейков» (на 100 грамм):

Калории: 68 ккал.

Белки: 7.3 гр.

Жиры: 1.8 гр.

Углеводы: 5.5 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Торт из тыквенных панкейков»

  1. Отварить тыкву в течение 10 минут.
  2. Взбить в ингредиенты для панкейков.
  3. Пожарить панкейки на антипригарной сковородке.
  4. Смешать творог и йогурт.
  5. Промазать каждый из получившихся панкейков, складывая в виде тортика.

Вкусный, лёгкий в приготовлении тортик. На диете Дюкана можно с этапа чередования.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Торт из тыквенных панкейков - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Отварить тыкву в течение 10 минут. Шаг 2. Взбить в ингредиенты для панкейков. Шаг 3. Пожарить панкейки на антипригарной сковородке. Шаг 4. Смешать творог и йогурт. Шаг 5. Промазать каждый из получившихся панкейков, складывая в виде тортика. Готовое блюдо: торт из тыквенных панкейков

Компоненты и калорийность рецепта «Торт из тыквенных панкейков»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Молоко 0.1% (обезжиренное) молоко 0.1% (обезжиренное) 150 мл 150 3 0.15 7.2 46.5
Тыква тыква 150 гр 150 1.95 0.45 11.55 42
Клетчатка Сибирская клетчатка сибирская 5 ст.л. 100 0.5 0.5 4 40
Овсяные отруби овсяные отруби 6 ст.л. 120 9.6 4.8 12 132
Разрыхлитель теста разрыхлитель теста 0.75 ч.л. 5.25 0.01 0 1.03 4.15
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Кардамон кардамон 0.5 ч.л. 3.5 0.38 0.23 2.4 10.89
Имбирь сухой имбирь сухой 0.5 ч.л. 3.5 0.32 0.21 2.48 12.15
Йогурт Total 0% йогурт Total 0% 200 гр 200 20.6 0 8 114
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 150 гр 150 24.75 0 1.95 106.5
Гранат гранат 2 ст.л. 40 0.36 0 5.56 20.8
Итого   1032 75.4 18.3 56.9 701.7
1 порция   258 18.9 4.6 14.2 175.4
100 грамм   100 7.3 1.8 5.5 68
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.