Витаминный салат с яблоком

Ингредиенты рецепта «Витаминный салат с яблоком»:

Огурец (средний) - 2 шт.
Морковь (крупная) - 1 шт.
Яблоко зеленое (крупное) - 1 шт.
Сметана - 3 ст.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Витаминный салат с яблоком» (на 100 грамм):

Калории: 40 ккал.

Белки: 1 гр.

Жиры: 1.4 гр.

Углеводы: 5.7 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Витаминный салат с яблоком»

Нарезать морковь и огурцы соломкой, выложить в блюдо.
Нарезать яблоко соломкой, добавить в блюдо.
Добавить соль и сметану. Тщательно перемешать.

Салат вкусный и полезный. Не зря его называют витаминным, потому что в нем много полезных витаминов и микроэлементов. Если по диете сметану нельзя, то можно заменить на натуральный йогурт или оливковое масло. Калорийность, соответственно, тоже изменится.

Подходит для диеты Протасова, только сметану необходимо заменить на обезжиренный йогурт.

Приятного аппетита!

Витаминный салат с яблоком - пошаговый рецепт с фото

Шаг 3. Выложить морковь и огурец в салатник.

Шаг 6. Добавить соль, сметану и перемешать.

Готовое блюдо: витаминный салат с яблоком

Компоненты и калорийность рецепта «Витаминный салат с яблоком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
огурец	2 шт	200	1.6	0.2	5.6	30
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
яблоко	1 шт	165	0.66	0.66	16.17	77.55
сметана 10% (нежирная)	3 ст.л.	60	1.8	6	1.74	69
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		502	5	6.9	28.7	200.6
1 порция		251	2.5	3.5	14.3	100.3
100 грамм		100	1	1.4	5.7	40