Салат из тунца с огурцом
Ингредиенты рецепта «Салат из тунца с огурцом»:
- Тунец в собственном соку - 180 гр.
- Яйцо вареное - 4 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Пармезан - 80 гр.
- Укроп - 5 гр.
- Сметана 15% - 3 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Салат из тунца с огурцом» (на 100 грамм):
Калории: 146.1 ккал.
Белки: 14.6 гр.
Жиры: 9.1 гр.
Углеводы: 1 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат из тунца с огурцом»
- Мелко нарезать укроп.
- Огурец нарезать кубиками.
- Яйца натереть на терке.
- Сыр натереть на терке.
- Тунец размять вилкой.
- Добавить к рыбе остальные ингредиенты, подсолить, заправить сметаной.
Этот салат хорош для летнего жаркого дня. Яйца можно отварить заранее, а в остальном он очень быстро и просто готовится. Если залить этот салат квасом или минералкой, то получится отличный вариант рыбной окрошки.
Приятного аппетита!
Салат из тунца с огурцом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из тунца с огурцом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 тунец в собственном соку |
180 гр | 180 | 37.8 | 2.16 | 0 | 172.8 |
 яйцо куриное (вареное вкрутую) |
4 шт | 220 | 28.38 | 25.52 | 1.76 | 352 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 сыр пармезан |
80 гр | 80 | 26.4 | 22.4 | 0 | 313.6 |
 укроп |
5 гр | 5 | 0.13 | 0.03 | 0.32 | 1.9 |
 сметана 15% (маложирная) |
3 ст.л. | 60 | 1.56 | 9 | 1.8 | 94.8 |
 соль |
0.5 ч.л. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 95.1 | 59.2 | 6.7 | 950.1 | |
| 1 порция | 163 | 23.8 | 14.8 | 1.7 | 237.5 | |
| 100 грамм | 100 | 14.6 | 9.1 | 1 | 146.1 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
