Салат из тунца с огурцом

Салат из тунца с огурцом
Ингредиенты рецепта «Салат из тунца с огурцом»:
  • Тунец в собственном соку - 180 гр.
  • Яйцо вареное - 4 шт.
  • Огурец - 1 шт.
  • Пармезан - 80 гр.
  • Укроп - 5 гр.
  • Сметана 15% - 3 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из тунца с огурцом» (на 100 грамм):

Калории: 146.1 ккал.

Белки: 14.6 гр.

Жиры: 9.1 гр.

Углеводы: 1 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Салат из тунца с огурцом»

  1. Мелко нарезать укроп.
  2. Огурец нарезать кубиками.
  3. Яйца натереть на терке.
  4. Сыр натереть на терке.
  5. Тунец размять вилкой.
  6. Добавить к рыбе остальные ингредиенты, подсолить, заправить сметаной.

Этот салат хорош для летнего жаркого дня. Яйца можно отварить заранее, а в остальном он очень быстро и просто готовится. Если залить этот салат квасом или минералкой, то получится отличный вариант рыбной окрошки.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Салат из тунца с огурцом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Мелко нарезать укроп. Шаг 2. Огурец нарезать кубиками. Шаг 3. Яйца натереть на терке. Шаг 4. Сыр натереть на терке. Шаг 5. Тунец размять вилкой. Шаг 6. Добавить к рыбе остальные ингредиенты, подсолить, заправить сметаной. Готовое блюдо: салат из тунца с огурцом

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из тунца с огурцом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тунец в собственном соку тунец в собственном соку 180 гр 180 37.8 2.16 0 172.8
Яйцо куриное (вареное вкрутую) яйцо куриное (вареное вкрутую) 4 шт 220 28.38 25.52 1.76 352
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Сыр Пармезан сыр пармезан 80 гр 80 26.4 22.4 0 313.6
Укроп укроп 5 гр 5 0.13 0.03 0.32 1.9
Сметана 15% (маложирная) сметана 15% (маложирная) 3 ст.л. 60 1.56 9 1.8 94.8
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого   651 95.1 59.2 6.7 950.1
1 порция   163 23.8 14.8 1.7 237.5
100 грамм   100 14.6 9.1 1 146.1
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.