Сырный рулет с куриной начинкой ПП

Ингредиенты рецепта «Сырный рулет с куриной начинкой ПП»:

Куриная грудка - 400 гр.
Сыр твердый - 100 гр.
Вода (для варки 1 л.) - 100 мл.
Яйцо куриное - 2 шт.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Укроп - 3 гр.
Петрушка - 3 гр.
Приправа Прованские травы - 3 гр.
Соль - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Сырный рулет с куриной начинкой ПП» (на 100 грамм):

Калории: 128.8 ккал.

Белки: 17.3 гр.

Жиры: 6 гр.

Углеводы: 1 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Сырный рулет с куриной начинкой ПП»

Грудку отварить в подсоленной воде.
Сыр натереть на крупной терке.
Яйца размешать с 2-мя столовыми ложками йогурта.
Добавить сыр к яичной смеси, хорошо перемешать.
Выложить сырно-яичную смесь в антипригарную форму, разровнять, поставить в духовку на 20 минут при 180 градусах.
В это время мелко нарезать куриную грудку.
Зелень мелко нарезать.
Соединить куриную грудку и зелень, добавить йогурт, перемешать.
Достать сырный блинчик из духовки, дать остыть.
Выложить начинку ровным слоем на блинчик.
Свернуть рулет, убрать в холодильник на 30 минут.

Вкусная диетическая закуска из полезных ингредиентов, которую можно кушать в любое время суток, не боясь навредить фигуре.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Сырный рулет с куриной начинкой ПП - пошаговый рецепт с фото

Шаг 1. Грудку отварить в подсоленной воде.

Шаг 3. Яйца размешать с 2-мя столовыми ложками йогурта.

Шаг 4. Добавить сыр к яичной смеси, хорошо перемешать.

Шаг 5. Выложить сырно-яичную смесь в антипригарную форму, разровнять, поставить

Шаг 6. В это время мелко нарезать куриную грудку.

Шаг 8. Соединить куриную грудку и зелень, добавить йогурт, перемешать.

Шаг 9. Достать сырный блинчик из духовки, дать остыть.

Шаг 10. Выложить начинку ровным слоем на блинчик.

Шаг 11. Свернуть рулет, убрать в холодильник на 30 минут.

Готовое блюдо: сырный рулет с куриной начинкой ПП

Компоненты и калорийность рецепта «Сырный рулет с куриной начинкой ПП»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	400 гр	400	94.4	7.6	1.6	452
сыр голландский	100 гр	100	26	26.8	0	352
вода	100 мл	100	0	0	0	0
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
йогурт натуральный 2%	4 ст.л.	80	3.44	1.6	4.96	48
укроп	3 гр	3	0.08	0.02	0.19	1.14
петрушка	3 гр	3	0.11	0.01	0.23	1.41
приправа Kamis прованские травы	3 гр	3	0.47	0.2	0.63	6.12
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		802	138.5	48.2	8.4	1033.4
1 порция		100	17.3	6	1	129.2
100 грамм		100	17.3	6	1	128.8