Низкокалорийные куриные оладьи

Ингредиенты рецепта «Низкокалорийные куриные оладьи»:

Куриное филе (по вкусу) - 500 гр.
Лук - 1 шт.
Манная крупа - 50 гр.
Яйцо - 1 шт.
Белок яичный - 1 шт.
Имбирь молотый (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Сметана 10% - 50 мл.
Помидоры черри - 10 шт.
Зелень (для подачи) - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Низкокалорийные куриные оладьи» (на 100 грамм):

Калории: 97 ккал.

Белки: 13.8 гр.

Жиры: 1.8 гр.

Углеводы: 5.3 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Низкокалорийные куриные оладьи»

Куриное филе выложить в блендер, прокрутить в фарш.
Добавить очищенный лук, взбить еще раз.
Добавить сметану, яйцо, яичный белок и манную крупу.
Добавить молотый имбирь, соль. Перемешать.
Ложкой выкладывать на раскаленную сковородку с антипригарным покрытием.
Жарить с двух сторон до готовности (обычно по 5 минут на каждую сторону).
Подавать с помидорками и зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Низкокалорийные куриные оладьи»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
манная крупа	50 гр	50	5.15	0.5	33.7	164
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
яйцо куриное (белок)	1 шт	23	2.55	0	0	10.12
имбирь сухой	2 гр	2	0.18	0.12	1.42	6.94
соль	2 гр	2	0	0	0	0
сметана 10% (нежирная)	50 мл	50	1.5	5	1.45	57.5
томат черри	10 шт	200	1.6	0.2	5.6	30
зелень	20 гр	20	0.52	0.08	1.04	7.2
Итого		977	135	17.9	51.4	947.4
1 порция		98	13.5	1.8	5.1	94.7
100 грамм		100	13.8	1.8	5.3	97