Салат с тунцом в масле, яйцом и кукурузой
Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом в масле, яйцом и кукурузой»:
- Тунец в масле - 400 гр.
- Кукуруза консервированная - 150 гр.
- Яйцо куриное - 2 шт.
- Йогурт натуральный - 2 ст. л.
- Листья салата - 10 гр.
- Соль - 3 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 146.5 ккал.
Белки: 17.9 гр.
Жиры: 6.8 гр.
Углеводы: 2.8 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат с тунцом в масле, яйцом и кукурузой»
- Яйца отварить, остудить и нарезать кубиками.
- Тунец размять вилкой.
- С кукурузы слить воду, половину листьем салата нарезать.
- Соединить все ингредиенты, посолить, заправить йогуртом.
- На блюдо выложить лист салата, с помощью формы выложить салат и подать к столу.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом в масле, яйцом и кукурузой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 тунец в растительном масле |
400 гр | 400 | 108.4 | 36 | 0 | 760 |
 кукуруза сладкая консервированная |
150 гр | 150 | 3.3 | 0 | 16.8 | 87 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 йогурт натуральный 2% |
2 ст.л. | 40 | 1.72 | 0.8 | 2.48 | 24 |
 салат |
10 гр | 10 | 0.12 | 0.03 | 0.13 | 1.2 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 127.5 | 48.8 | 20.2 | 1044.9 | |
| 1 порция | 178 | 31.9 | 12.2 | 5 | 261.2 | |
| 100 грамм | 100 | 17.9 | 6.8 | 2.8 | 146.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
