Фриттата с брокколи для диеты кето
Ингредиенты рецепта «Фриттата с брокколи для диеты кето»:
- Брокколи - 250 гр.
- Яйцо - 4 шт.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Перец красный молотый - 3 гр.
- Масло сливочное - 30 гр.
Пищевая ценность блюда «Фриттата с брокколи для диеты кето» (на 100 грамм):
Калории: 126.6 ккал.
Белки: 7 гр.
Жиры: 9.8 гр.
Углеводы: 2.9 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Фриттата с брокколи для диеты кето»
- Брокколи разобрать на соцветия.
- На сковороде разогреть сливочное масло, добавить брокколи и обжарить, помешивая.
- Яйца взбить вилкой с солью, залить сверху брокколи.
- Накрыть крышкой, жарить на медленном огне до готовности.
- Посыпать сладким красным перцем.
Кето-рецепт для начинающих.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Фриттата с брокколи для диеты кето»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста брокколи |
250 гр | 250 | 7.5 | 1 | 13 | 70 |
 яйцо куриное |
4 шт | 220 | 27.94 | 23.98 | 1.54 | 345.4 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец красный молотый |
3 гр | 3 | 0.02 | 0.01 | 0.14 | 0.63 |
 масло сливочное |
30 гр | 30 | 0.15 | 24.75 | 0.24 | 224.4 |
| Итого | 506 | 35.6 | 49.7 | 14.9 | 640.4 | |
| 1 порция | 253 | 17.8 | 24.9 | 7.5 | 320.2 | |
| 100 грамм | 100 | 7 | 9.8 | 2.9 | 126.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
