Рисовые котлеты

Ингредиенты рецепта «Рисовые котлеты»:

Рис (сырой ( можно чуть меньше) ) — 1 стак.
Яйцо куриное — 2 шт
Йогурт (натуральный
густой.) — 0.5 стак.
Сыр голландский (любой твердый) — 150 г
Лук зеленый (по вкусу) — 0.3 пуч.
Специи (соль
перец по вкусу) — 0.5 ч. л.
Масло растительное (для жарки) — 2 ст. л.
Сухари панировочные (для панировки) — 100 г

Пищевая ценность блюда «Рисовые котлеты» (на 100 грамм):

Калории: 283.3 ккал.

Белки: 11.5 гр.

Жиры: 11.1 гр.

Углеводы: 34.8 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рисовые котлеты»

Сыр натереть, лук мелко нарезать, соединить йогурт, яйца, лук и сыр, добавить специи и все перемешать. Рис отварить, и добавить к сырной массе. Все перемешать, и убрать в холодильник минимум на два часа. Разогреть сковородку, сформировать котлетки, обвалять в сухарях, и обжарить с двух сторон до золотой корочки.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Наталья

Компоненты и калорийность рецепта «Рисовые котлеты»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
рис белый	1 ст	200	13.4	1.4	157.8	688
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
йогурт натуральный 2%	0.5 ст	100	4.3	2	6.2	60
сыр голландский	150 гр	150	39	40.2	0	528
пуч лук зеленый	0.3 шт	15	0	0	0	0
приправа универсальная	0.5 ч.л.	3.5	0.27	0.02	0.45	3.12
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	179.8
сухари панировочные	100 гр	100	9.7	1.9	77.6	347
Итого		699	80.6	77.5	242.8	1978.6
1 порция		175	20.2	19.4	60.7	494.7
100 грамм		100	11.5	11.1	34.8	283.3