Омлет со шпинатом, помидором и шампиньонами
Ингредиенты рецепта «Омлет со шпинатом, помидором и шампиньонами»:
- яйцо куриное 4 шт
- шпинат 50 гр
- помидор 30 гр
- молоко 50 мл
- шампиньоны 30 гр
- растительное масло 10 мл
Пищевая ценность блюда «Омлет со шпинатом, помидором и шампиньонами» (на 100 грамм):
Калории: 126.3 ккал.
Белки: 8.3 гр.
Жиры: 9.3 гр.
Углеводы: 1.7 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Омлет со шпинатом, помидором и шампиньонами»
Разогреть сковороду, положить помытый шпинат, добавить растительное масло, грибы, помидор, все обжарить, влить яичную смесь, готовить 10 мин. на медленном огне.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Омлет со шпинатом, помидором и шампиньонами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное |
4 шт | 220 | 27.94 | 23.98 | 1.54 | 345.4 |
 шпинат |
50 гр | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
 томат (помидор) |
30 гр | 30 | 0.18 | 0.06 | 1.26 | 6 |
 молоко |
50 мл | 50 | 1.6 | 1.8 | 2.4 | 32 |
 шампиньоны свежие |
30 гр | 30 | 1.29 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
 масло подсолнечное |
10 мл | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| Итого | 390 | 32.5 | 36.3 | 6.5 | 492.4 | |
| 1 порция | 98 | 8.1 | 9.1 | 1.6 | 123.1 | |
| 100 грамм | 100 | 8.3 | 9.3 | 1.7 | 126.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
