Салат по -Португальски
Ингредиенты рецепта «Салат по -Португальски»:
- 200 г куриное филе отварное
- 100 г оливки без косточки
- 200 г помидоры
- 80 г перец болгарский
- 5 г зелень
- 20 г масло подсолнечное
- 3 г соль
Пищевая ценность блюда «Салат по -Португальски» (на 100 грамм):
Калории: 109.2 ккал.
Белки: 10.5 гр.
Жиры: 6.3 гр.
Углеводы: 3.2 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Салат по -Португальски»
Куриное филе отварить, оливки порезать колечками, помидор кубиками, зелень измельчить. Смешать все ингридинты, заправить маслом, посолить.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат по -Португальски»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе вареное |
200 гр | 200 | 60.8 | 7 | 0 | 306 |
 оливки |
100 гр | 100 | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
 томат (помидор) |
200 гр | 200 | 1.2 | 0.4 | 8.4 | 40 |
 перец сладкий красный |
80 гр | 80 | 1.04 | 0 | 4.24 | 21.6 |
 зелень |
5 гр | 5 | 0.13 | 0.02 | 0.26 | 1.8 |
 масло подсолнечное |
20 гр | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 179.8 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 64 | 38.1 | 19.2 | 664.2 | |
| 1 порция | 203 | 21.3 | 12.7 | 6.4 | 221.4 | |
| 100 грамм | 100 | 10.5 | 6.3 | 3.2 | 109.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
